Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бббтворог кремообразный болгарский-22 | 200 г |
Ббб Сливки болгарские 30% для кофе-22 | 70 г |
Эритритол -22 70% сладости сахара | 55 г |
Желатин пищевой | 5 г |
Вода | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.8% | 974 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.5% | 683 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2824 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.3% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 19.48 мг | 500 мг | 3.9% | 3.3% | 2567 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.4% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 8.125 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4923 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.4% | 920 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6427 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3598 мг | 20 мг | 1.8% | 1.5% | 5559 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.389 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.52 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.7% | 3267 г |
Кальций, Ca | 72.93 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.3% | 1371 г |
Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5666 г |
Натрий, Na | 181.51 мг | 1300 мг | 14% | 12% | 716 г |
Сера, S | 66.33 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.7% | 1508 г |
Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 11.2% | 770 г |
Хлор, Cl | 14.12 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16289 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
Кобальт, Co | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Медь, Cu | 42.05 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.6% | 2378 г |
Молибден, Mo | 1.106 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.467 мкг | 55 мкг | 9.9% | 8.5% | 1006 г |
Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13703 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4399 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
Валин | 0.454 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
Лизин | 0.589 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.305 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аланин | 0.315 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
Глицин | 0.408 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
Пролин | 0.904 г | ~ | |||
Серин | 0.402 г | ~ | |||
Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.202 г | min 16.8 г | 13.1% | 11.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Ккк Крем-мусс от Шеф болгария 22 составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.5 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|