Рецепт Пирог с ревенем и заварным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с ревенем и заварным кремом

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли	135 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Овсяные отруби	60 г
Овсяная мука (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Ревень тушенный	390 г
Крем Ванильный [Печем Дома]	90 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50 г
Вода	100 г
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с ревенем и заварным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.6 ккал	1684 ккал	13.9%	6%	721 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.2%	1333 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	8.9%	483 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	5.4%	799 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	6.8%	625 г
Вода	51.9 г	2273 г	2.3%	1%	4380 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	174.9 мкг	900 мкг	19.4%	8.3%	515 г
Ретинол	0.122 мг	~
бета Каротин	0.274 мг	5 мг	5.5%	2.4%	1825 г
Лютеин + Зеаксантин	72.303 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	4.3%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	2.4%	1818 г
Витамин В4, холин	25.17 мг	500 мг	5%	2.1%	1986 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	2.3%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.582 мг	2 мг	29.1%	12.5%	344 г
Витамин В9, фолаты	17.654 мкг	400 мкг	4.4%	1.9%	2266 г
Витамин В12, кобаламин	1.556 мкг	3 мкг	51.9%	22.2%	193 г
Витамин C, аскорбиновая	6.71 мг	90 мг	7.5%	3.2%	1341 г
Витамин D, кальциферол	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.588 мг	15 мг	23.9%	10.2%	418 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.508 мкг	50 мкг	3%	1.3%	3316 г
Витамин К, филлохинон	27.9 мкг	120 мкг	23.3%	10%	430 г
Витамин РР, НЭ	1.2792 мг	20 мг	6.4%	2.7%	1563 г
Ниацин	0.261 мг	~
Бетаин	2.352 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.92 мг	2500 мг	11.1%	4.8%	903 г
Кальций, Ca	77.26 мг	1000 мг	7.7%	3.3%	1294 г
Кремний, Si	0.461 мг	30 мг	1.5%	0.6%	6508 г
Магний, Mg	45.58 мг	400 мг	11.4%	4.9%	878 г
Натрий, Na	17.37 мг	1300 мг	1.3%	0.6%	7484 г
Сера, S	35.92 мг	1000 мг	3.6%	1.5%	2784 г
Фосфор, P	123.8 мг	800 мг	15.5%	6.6%	646 г
Хлор, Cl	19.97 мг	2300 мг	0.9%	0.4%	11517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113.3 мкг	~
Бор, B	6.1 мкг	~
Ванадий, V	9.71 мкг	~
Железо, Fe	1.588 мг	18 мг	8.8%	3.8%	1134 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10274 г
Кобальт, Co	0.821 мкг	10 мкг	8.2%	3.5%	1218 г
Литий, Li	0.518 мкг	~
Марганец, Mn	0.5988 мг	2 мг	29.9%	12.8%	334 г
Медь, Cu	83.41 мкг	1000 мкг	8.3%	3.6%	1199 г
Молибден, Mo	2.286 мкг	70 мкг	3.3%	1.4%	3062 г
Никель, Ni	1.798 мкг	~
Олово, Sn	1.15 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	5.341 мкг	55 мкг	9.7%	4.2%	1030 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Титан, Ti	1.09 мкг	~
Фтор, F	20.8 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19231 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7937 г
Цинк, Zn	0.4821 мг	12 мг	4%	1.7%	2489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.341 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.198 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.359 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	19%
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	33.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.097 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.719 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.16 г	min 16.8 г	18.8%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.042 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.024 г	от 11.2 до 20.6 г	35.9%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.583 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.426 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог с ревенем и заварным кремом составляет 233,6 кКал.

Порция = 107 гр (250 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.6 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	51.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С РЕВЕНЕМ И ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ

Пирог с ревенем и заварным кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, витамином B6 - 29,1 %, витамином B12 - 51,9 %, витамином E - 23,9 %, витамином K - 23,3 %, калием - 11,1 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 15,5 %, марганцем - 29,9 %

Чем полезен Пирог с ревенем и заварным кремом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с ревенем и заварным кремом, калорийность 233,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с ревенем и заварным кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе