Рецепт Чигт 2022-10-06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чигт 2022-10-06
| Творог Обезжиренный [Наша Корова] | 163 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чигт 2022-10-06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 20.8% | 341 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 6.4% | 1107 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 78.44 мг | 500 мг | 15.7% | 11.2% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.8% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.188 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.9% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 6.313 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.9% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.125 мг | 20 мг | 5.6% | 4% | 1778 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.75 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5817 г |
| Магний, Mg | 3.75 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 10667 г |
| Натрий, Na | 41.88 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3104 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 48.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 22.2% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21978 г |
| Медь, Cu | 25.94 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3855 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Селен, Se | 9.594 мкг | 55 мкг | 17.4% | 12.4% | 573 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23269 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Чигт 2022-10-06 составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.8 кКал | -% | |
| Белки | 22.3 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИГТ 2022-10-06
Чигт 2022-10-06 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,7 %, витамином H - 12,6 %, кобальтом - 31,3 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен Чигт 2022-10-06
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы Английские
- Шарлотка от Анастасии
- Сырно-творожная лепешка
- Эби хотто ниннк
- Сырники
- Гречка с курицей
- Овощи тушеные
- Горький шоколад
- Соус васаби майонез пф К
- Салат из печени трески
- сырок творожный
- Никей креветки
- Хлеб молочный зайкин
- козеин мой
- ФИТ Салат с лососем и авокадо с оливками
- Колбаса Рулет Куриный Добров
- Латте
- Салат Русская Красавица (Магнит)
- Кето хлеб
- Сибирский Зерновой хлеб мультизлаковый со льном
- Яичница с помидорами
- Венигрет
- Бухлаваш
- Салат дикое озеро
- Рис шафран
- Щи
- Мясо с фасолью
- Рулет паровой
- Рис бурый Агро-Альянс
- Овсяноблин
- Хлеб полбяной
- Шея свиная сырокопченая
- Куриная грудка с помидорами, сыром в духовке
- Мармелад с ....
- Паста ореховая шоколадная "Shoko Milk"
- Шоколад
- Сосиски нежные
- Шаурма
- сметана green idea
- Мука льняная
- Творожная запеканка с капустой
- Оладьи луковые
- Омлет с помидорами
- Хлеб спельтовый диетический
- Омлет с сыром
- Овсяноблин с бананом
- Филе птицы в кисло – сладком соусе
- Батон Сахарный
- Пангасиус
- Тартилья
- Котлеты из куриного филе рубленые (копия)
- Пангасиус (запекание)
- Пицца
- Молочный суп с лапшой
- Творог 0,6% Adal
- Биотворог детский Яблоко и Морковь 4.2%
- Кефир 1% Food Master
- Шоколадный батончик с арахисовой пастой
- Апельсиново-тыквенный чизкейк
- Осетинский пирог от Артёма
- Индейка запеченая с овощами
- Макороны (варка со сливом)
- Суп горох елли
- Десерт овсяный с шоколадными шариками [Nemoloko]
- Рыбная котлета
- Хамон
- Хлебцы кукурузные Вкус Вилл
- Салат морская капуста с луком
- Сырники
- Холодец домашний свиной
- Псилиум
- Борщ
- Гречка отварная с овощами Вкусвилл
- Тайлол хот
- Борщ на курице 06.10.22
- Смесь специй для 2х блюд (моя) 2022.10.06
- Кето салат с тунцом
- AH Kipsaté salade
- Желудок куриный
- Злаковые шарики [Nemoloko]
- Филе минтая запечённая с картошкой
- Телятина лопатка отварная
- Говядина тушенная с луком
- Бутерброд
- Биотворог
- Кофе с сахаром
- Салат из свежих овощей
- гречиха татарская (Tartary Buckwheat)
- Овсяноблин
- Помидоры зеленые
- Капуста морская, капуста
- Гречка с говядиной
- Рыба с овощами
- Макароны с мясом
- Киноа с печеной тыквой
- Котлеты из фарша минтая в духовке
- Бурито
- Цветная капуста в сливках
- Пирожное заварное «Творожное Кольцо» Ермолино
- Прот. батончик bombbar тирамису
Метки: Как приготовить Чигт 2022-10-06, калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чигт 2022-10-06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
