Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная крупа | 210 г |
Вода | 1100 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.6% | 6333 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 8% | 1281 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4455 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.733 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14636 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5269 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3089 мг | 20 мг | 1.5% | 1.5% | 6475 г |
Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.38 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.9% | 11171 г |
Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13717 г |
Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7859 г |
Натрий, Na | 2.27 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 57269 г |
Сера, S | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9911 г |
Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 2.2% | 4790 г |
Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4317 г |
Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.7% | 1546 г |
Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
Медь, Cu | 30.86 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.2% | 3240 г |
Молибден, Mo | 1.668 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.5% | 4197 г |
Никель, Ni | 3.366 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5309 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.7% | 1529 г |
Цинк, Zn | 0.0771 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 15564 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Пролин | 0.095 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.272 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 78.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|