Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шоколад молочный | 75 г |
Миндаль | 16 г |
Соевый протеиновый изолят | -0.6 г |
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла | -0.4 г |
Сахар песок | 11 г |
Углевод | 2.7 штука |
Калория | -39 штука |
НЖК | 2.2 штука |
Клечатка | 2.7 штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 512.2 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.5% | 776 г |
Жиры | 34.2 г | 56 г | 61.1% | 11.9% | 164 г |
Углеводы | 53.6 г | 219 г | 24.5% | 4.8% | 409 г |
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.7% | 417 г |
Вода | 0.4 г | 2273 г | 568250 г | ||
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.4% | 5294 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 1.3% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 4.8% | 408 г |
Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 0.3% | 7052 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 1.5% | 1295 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.2% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 19.594 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1% | 2041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.532 мг | 15 мг | 30.2% | 5.9% | 331 г |
Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7102 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9334 мг | 20 мг | 14.7% | 2.9% | 682 г |
Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 466.02 мг | 2500 мг | 18.6% | 3.6% | 536 г |
Кальций, Ca | 306.94 мг | 1000 мг | 30.7% | 6% | 326 г |
Кремний, Si | 8 мг | 30 мг | 26.7% | 5.2% | 375 г |
Магний, Mg | 88.21 мг | 400 мг | 22.1% | 4.3% | 453 г |
Натрий, Na | 97.68 мг | 1300 мг | 7.5% | 1.5% | 1331 г |
Сера, S | 73.43 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.4% | 1362 г |
Фосфор, P | 302.8 мг | 800 мг | 37.9% | 7.4% | 264 г |
Хлор, Cl | 6.24 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36859 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 1.9% | 1033 г |
Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 0.6% | 3371 г |
Кобальт, Co | 1.968 мкг | 10 мкг | 19.7% | 3.8% | 508 г |
Литий, Li | 3.424 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.6232 мг | 2 мг | 131.2% | 25.6% | 76 г |
Медь, Cu | 384.06 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 7.5% | 260 г |
Молибден, Mo | 4.752 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.3% | 1473 г |
Никель, Ni | 19.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.1% | 13924 г |
Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7683 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 0.5% | 3810 г |
Цирконий, Zr | 5.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.295 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 47.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
Валин | 0.126 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Глицин | 0.15 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.03 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.691 г | min 16.8 г | 33.9% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.657 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Milk chocolate with whole almonds (молочный шоколад с цельным миндалем) [HERSHEY'S] составляет 512,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 512.2 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 34.2 г | -% | |
Углеводы | 53.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 0.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|