Рецепт Кабачки под сыром 07.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки под сыром 07.10.22

Сыр natura лёгкий сливочный 16% 0 г
Чеснок 32 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 0 г
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер] 0 г
Перец черный, молотый или горошек 1.5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] 0 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 170 г
Подсолнечное масло 7 г
Кабачок (Запекание) 845 г
Сыр Сливочный [Вкуснотеево] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки под сыром 07.10.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.9 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1204 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 6.6% 1086 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 12.7% 566 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 1.9% 3911 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.9% 1818 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.3% 3109 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 1.9% 3659 г
Ретинол 0.02 мг ~
альфа Каротин 0.021 мкг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.5% 15152 г
бета Криптоксантин 0.044 мкг ~
Ликопин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.802 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.7% 4091 г
Витамин В4, холин 18.27 мг 500 мг 3.7% 2.6% 2737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 2.2% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 3.8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 6.761 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5916 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 1.9% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 6.39 мг 90 мг 7.1% 5.1% 1408 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 2.5% 2885 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.4% 4902 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 2.6% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 2.9% 2500 г
Ниацин 0.561 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.21 мг 2500 мг 9.5% 6.8% 1049 г
Кальций, Ca 38.83 мг 1000 мг 3.9% 2.8% 2575 г
Кремний, Si 26.074 мг 30 мг 86.9% 62.1% 115 г
Магний, Mg 11.51 мг 400 мг 2.9% 2.1% 3475 г
Натрий, Na 101.35 мг 1300 мг 7.8% 5.6% 1283 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 2.3% 3101 г
Хлор, Cl 156.5 мг 2300 мг 6.8% 4.9% 1470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 5.52 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 1.8% 3991 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 8824 г
Кобальт, Co 1.343 мкг 10 мкг 13.4% 9.6% 745 г
Литий, Li 0.113 мкг ~
Марганец, Mn 0.1529 мг 2 мг 7.6% 5.4% 1308 г
Медь, Cu 52.6 мкг 1000 мкг 5.3% 3.8% 1901 г
Молибден, Mo 4.409 мкг 70 мкг 6.3% 4.5% 1588 г
Никель, Ni 1.593 мкг ~
Олово, Sn 2.45 мкг ~
Рубидий, Rb 21.6 мкг ~
Селен, Se 0.791 мкг 55 мкг 1.4% 1% 6953 г
Стронций, Sr 3.2 мкг ~
Фтор, F 7.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54201 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 3.8% 1880 г
Цинк, Zn 0.321 мг 12 мг 2.7% 1.9% 3738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.163 мг ~
бета Ситостерол 1.649 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.072 г min 16.8 г 6.4% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.197 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.672 г от 11.2 до 20.6 г 6% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.494 г ~

Энергетическая ценность Кабачки под сыром 07.10.22 составляет 139,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ПОД СЫРОМ 07.10.22

Кабачки под сыром 07.10.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 86,9 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Кабачки под сыром 07.10.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки под сыром 07.10.22, калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки под сыром 07.10.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы