Рецепт Суп с тушенкой и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тушенкой и фасолью

Вода 2302 г
Картофель 760 г
Морковь 111 г
Лук репчатый 170 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 19 г
Говядина Тушеная [Главпродукт] 338 г
Фасоль в Томатном Соусе [Выгодная Цена] 392 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тушенкой и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.6% 2815 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7% 2667 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.9% 3712 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.6% 4000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.1% 2568 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 4.9% 3659 г
альфа Каротин 100.064 мкг ~
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 8.8% 2066 г
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.367 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 11250 г
Витамин В4, холин 2.69 мг 500 мг 0.5% 0.9% 18587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.6% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6.2% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.52 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 15873 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 9.3% 1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.405 мг 20 мг 2% 3.7% 4938 г
Ниацин 0.265 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.84 мг 2500 мг 5.2% 9.5% 1940 г
Кальций, Ca 6.97 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14347 г
Кремний, Si 10.073 мг 30 мг 33.6% 61.5% 298 г
Магний, Mg 6.09 мг 400 мг 1.5% 2.7% 6568 г
Натрий, Na 3.68 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 35326 г
Сера, S 10.03 мг 1000 мг 1% 1.8% 9970 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 3.5% 5333 г
Хлор, Cl 13.37 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 17203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.1 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 29.36 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 2.2% 8108 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 13393 г
Кобальт, Co 1.206 мкг 10 мкг 12.1% 22.2% 829 г
Литий, Li 15.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 4.4% 4107 г
Медь, Cu 32.99 мкг 1000 мкг 3.3% 6% 3031 г
Молибден, Mo 2.531 мкг 70 мкг 3.6% 6.6% 2766 г
Никель, Ni 1.117 мкг ~
Рубидий, Rb 119.5 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 70513 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Фтор, F 67.05 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 5966 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 7.5% 2427 г
Цинк, Zn 0.1153 мг 12 мг 1% 1.8% 10408 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с тушенкой и фасолью составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТУШЕНКОЙ И ФАСОЛЬЮ

Суп с тушенкой и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,6 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп с тушенкой и фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тушенкой и фасолью, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тушенкой и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги