Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 480 г |
Сахар песок | 130 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Какао-порошок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 365.6 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 5.1% | 531 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 8.3% | 329 г |
Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 4.8% | 569 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3% | 909 г |
Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5386 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 4.3% | 637 г |
Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.6% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.8% | 994 г |
Витамин В4, холин | 63.61 мг | 500 мг | 12.7% | 3.5% | 786 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 2% | 1374 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 27.869 мкг | 400 мкг | 7% | 1.9% | 1435 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 5.2% | 524 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.3% | 2183 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 1.5% | 1803 г |
Витамин Н, биотин | 5.688 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3.1% | 879 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2193 мг | 20 мг | 16.1% | 4.4% | 621 г |
Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.53 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.6% | 1754 г |
Кальций, Ca | 82.24 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.2% | 1216 г |
Кремний, Si | 1.52 мг | 30 мг | 5.1% | 1.4% | 1974 г |
Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 1.8% | 1514 г |
Натрий, Na | 31.62 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4111 г |
Сера, S | 129.15 мг | 1000 мг | 12.9% | 3.5% | 774 г |
Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 5.4% | 511 г |
Хлор, Cl | 68.61 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3352 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 418.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 2.2% | 1253 г |
Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2488 г |
Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 6.4% | 426 г |
Марганец, Mn | 0.3327 мг | 2 мг | 16.6% | 4.5% | 601 г |
Медь, Cu | 178.12 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 4.9% | 561 г |
Молибден, Mo | 9.699 мкг | 70 мкг | 13.9% | 3.8% | 722 г |
Никель, Ni | 0.836 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.232 мкг | 55 мкг | 31.3% | 8.6% | 319 г |
Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12300 г |
Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2488 г |
Цинк, Zn | 0.7001 мг | 12 мг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.078 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лизин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.592 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.131 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.299 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.383 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.244 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.092 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.274 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.294 г | min 16.8 г | 31.5% | 8.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.988 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойка с творогом составляет 365,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 365.6 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 17 г | -% | |
Углеводы | 38.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 42.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|