Войти

Рецепт Капуста тушеная с томатами и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с томатами и грибами

Помидоры (томаты) мятые, консервированные 200 г
Капуста белокочанная (Припускание) 250 г
Шампиньоны (Тушение) 200 г
Вода 300 г
Приправа Грибная[Мивина] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с томатами и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 11.3% 4000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.2% 14000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.4% 8111 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 38.3% 1176 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 18.5% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 1.8% 22500 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 4.5% 9804 г
Ликопин 1251.471 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 38.725 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 12.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 27.5% 1651 г
Витамин В4, холин 10.86 мг 500 мг 2.2% 9.9% 4604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 38.7% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 15.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 8.578 мкг 400 мкг 2.1% 9.5% 4663 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 3.2% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 15.07 мг 90 мг 16.7% 75.2% 597 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 10.8% 4213 г
Витамин Н, биотин 3.373 мкг 50 мкг 6.7% 30.2% 1482 г
Витамин К, филлохинон 22.5 мкг 120 мкг 18.8% 84.7% 533 г
Витамин РР, НЭ 1.5551 мг 20 мг 7.8% 35.1% 1286 г
Ниацин 1.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.08 мг 2500 мг 10.3% 46.4% 969 г
Кальций, Ca 24.97 мг 1000 мг 2.5% 11.3% 4005 г
Кремний, Si 15.534 мг 30 мг 51.8% 233.3% 193 г
Магний, Mg 13.41 мг 400 мг 3.4% 15.3% 2983 г
Натрий, Na 50.63 мг 1300 мг 3.9% 17.6% 2568 г
Сера, S 20.2 мг 1000 мг 2% 9% 4950 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 23.9% 1878 г
Хлор, Cl 15.29 мг 2300 мг 0.7% 3.2% 15043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 243.8 мкг ~
Бор, B 56.4 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 14% 3209 г
Йод, I 4.87 мкг 150 мкг 3.2% 14.4% 3080 г
Кобальт, Co 4.32 мкг 10 мкг 43.2% 194.6% 231 г
Литий, Li 0.159 мкг ~
Марганец, Mn 0.1215 мг 2 мг 6.1% 27.5% 1646 г
Медь, Cu 184.49 мкг 1000 мкг 18.4% 82.9% 542 г
Молибден, Mo 4.002 мкг 70 мкг 5.7% 25.7% 1749 г
Никель, Ni 4.228 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 6.593 мкг 55 мкг 12% 54.1% 834 г
Стронций, Sr 3.34 мкг ~
Титан, Ti 11.42 мкг ~
Фтор, F 42.36 мкг 4000 мкг 1.1% 5% 9443 г
Хром, Cr 3.99 мкг 50 мкг 8% 36% 1253 г
Цинк, Zn 0.2493 мг 12 мг 2.1% 9.5% 4813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.613 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с томатами и грибами составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 92.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ТОМАТАМИ И ГРИБАМИ

Капуста тушеная с томатами и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, витамином K - 18,8 %, кремнием - 51,8 %, кобальтом - 43,2 %, медью - 18,4 %, селеном - 12 %

Чем полезен Капуста тушеная с томатами и грибами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушеная с томатами и грибами, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с томатами и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Запечённый картофель с сосисками
Автор MorioKun
186.9
2.4
13
15.1
7
0 0
Куриная грудка в пергаменте
Автор Мила Равно
112.9
23
1.9
1
11
2 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 191
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%