Рецепт Помидоры со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры со сметаной
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 27.9% | 822 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 25.4% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 6.4% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 6.9% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 11.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.8% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 32% | 716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 9.6% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236 мг | 2500 мг | 9.4% | 21.5% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4348 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Натрий, Na | 406.67 мг | 1300 мг | 31.3% | 71.6% | 320 г |
| Сера, S | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9234 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 11.2% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 18153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 8.9% | 2571 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 7.3% | 3091 г |
| Медь, Cu | 61.17 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 14% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.7% | 8403 г |
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 56497 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 3.2% | 7199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ СО СМЕТАНОЙ
Помидоры со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 14 %
Чем полезен Помидоры со сметаной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники с бананом и рисовой мукой,с творопышем
- Конфи "Тропик"
- Супчик с фрикадельками (10102022)
- Запеканка творожная
- Бисквит для кейкролла "Тропический"
- Котлеты куриные
- Хлеб пшеничный
- Омлет с кабачком
- Лосось в сливочно-шпинатном соусе
- Борщ
- Кейкролл тропическмй
- Тыквенный суп-пюре
- Овсяные хлопья 3
- N1 Биойогурт питьевой Активиа натуральная 1,8% без сахара 260г
- молоко топлёное Нытва
- Салат с тыквой
- Йогурт с черникой EPOS 2,5% 120г
- арахис жареный
- куриное филе жареное
- колбаса русская с жиром Ермолинская
- Гречка вареная
- Микс-салат с лососем
- Кебаб из курицы с соусом "Кавказ" вкусвилл
- Гречка по купечески
- Мисо суп с кусочками лосося
- ТУНЕЦ кусочками в собственном соку [аквамарин]
- Говядина тушеная
- Гречневый суп
- Спаржа в сливочно-чесночном соусе
- Мука кукуруза
- Экспресс-холодец (куриный)
- Нутелла из авокадо и банана
- Индейка тушеная с овощами
- Печеночные оладьи
- Овсяная каша
- Оладьи печеночные
- Романеско острая
- Морская капуста
- Банановая запеканка
- Овсяноблин 2
- Творожный сыр Almette сбелыми грибами
- Витамины Immune (CGL)
- Сельдь с маслом
- Овсяноблин 2 с начинкой
- Икра трески
- Сырные оладьи
- Бета Харт | Beta Heart [Herbalife]
- Шарлотка с заварным кремом
- Шпинат / тунец
- Печенье ''Oaty with dark chocolate'' [gullon]
- Рожки
- Вафли творожные с сыром 29.01.23
- Суп из куры
- Сыр твердый 40%
- Суп с колбасой
- Суп чечевичный
- Зефир яблочный
- Стрипсы домашние
- Оладьи из кабачка с сыром
- Магний хелат эвалар
- Анчоус в масле 112 рыбы в томате 189/240
- Капуста тушеная с сосисками
- Марганец DS скальный
- Заливное из курицы
- Запеканка с абрикосом
- Хлеб живой
- Хлопья 4 злака Увелка
- Чипсы LENTIS CHIPS MAPLE BACON TASTE [oho!]
- Филе под сыром с помидорами и луком
- Кальций Компливит
- Жаркое с мясом (свинина)
- Заливной пирог с тушеной капустой
- Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки
- Пышкейк манго и карамель
- Слойка с фило
- Кобб-салат
- Сырники с бананом
- Печенье из жмыха грецкого ореха
- Обед
- Пирожки с повидлом
- Зерновой хлеб
- Салат из салата айсберг с куриным филе и горчицей
- Луковые кольца
- Оладья на кефире 7.12.22
- Белок куриный
- Тыквенный суп-пюре
- Суп из смеси бобовых
- Пирожки ЛЕНИВЫЕ
- Пельмени домашние
- Сырники с бананом
- Салат Цезарь без сухариков
- Лаваш с творогом укроп петрушка
- Твердый творог
- Салат белковый 1 порция
- цинк хелат
- Сок облепиховый
- Котлеты с кабачком
- Желе из ягод мое
- Рататуй классический
- Кексы
Метки: Как приготовить Помидоры со сметаной, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
