Рецепт Экспресс-холодец (куриный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Экспресс-холодец (куриный)

Куриный окорочок (Варка) 600 г
Желатин пищевой 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 0.5 Штука
Морковь (Варка без слива) 0.5 Штука
Перец черный, молотый или горошек 1 dash
Чеснок (Мытьё, нарезка) 25 г
Соль поваренная пищевая 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 1500 г
Способ приготовления

3 больших куриных бедра (у меня 2 бедра и половинка небольшой куриной грудки) залить 1.5 л холодной водой. Довести до кипения, снять пену и варить 2 часа на минимальном огне при едва заметном кипении. Вода не должна сильно выкипать, а готовая курица должна хорошо разделяться на волокна. Через 1 час положить в бульон 2-3 зубчика чеснока (разрезанного пополам, чтобы он лучше отдал аромат), по половине лука и моркови, 2-3 горошины чёрного перца и 1- 2 горошин душистого перца. За 30 минут до окончания приготовления посолить — 0.5 ст. л. Лучше всего бульон всегда немного пересаливать, т.е. попробовать и добавить соли столько, чтоб он показался хорошо солёным. Тогда холодец будет вкусным, а не пресным. Пока варится мясо, замочить желатин, согласно рекомендации производителя. Я использовала 2 пакетика по 20 г, залила желатин 2 стаканами (объёмом 200 мл) воды комнатной t° и оставила набухать на 40 минут. Затем нагрела массу на небольшом огне до жидкого состояния до полного растворения гранул, но нельзя кипятить!, иначе масса потеряет желирующую способность. Вынуть готовое мясо, охладить слегка, чтобы не обжечься. А затем разобрать мясо на волокна и разложить в форму (или небольшие формочки). Готовый бульон процедить, добавить желатин и хорошо перемешать, чтобы желатин "разошёлся" в бульоне. Попробовать ещё раз на соль, горячий холодец должен быть слегка пересолен, тогда в холодном виде будет самое то. Перелить бульон в форму с мясом. Добавить в холодец 2 зубчика чеснока, пропущенного через пресс. Остудить на столе, а потом убрать в холодильник до полного застывания. ***Совет от автора! Когда холодец слегка загустеет, аккуратно перемешать его, чтобы мясо распределилось равномерно (но это не обязательно, просто автору так больше нравится). ***Бульон с мясом можно варить в мультиварке на режиме «Тушение».

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Экспресс-холодец (куриный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.2 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3289 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 18.8% 1041 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.4% 2667 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.6% 31286 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.6% 2543 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 8% 2432 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 8.2% 2392 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.022 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.1% 4737 г
Витамин В4, холин 0.55 мг 500 мг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.266 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 150376 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.4% 40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.2% 107143 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0382 мг 20 мг 5.2% 10.2% 1926 г
Ниацин 0.732 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.56 мг 2500 мг 2.2% 4.3% 4582 г
Кальций, Ca 26.93 мг 1000 мг 2.7% 5.3% 3713 г
Кремний, Si 0.358 мг 30 мг 1.2% 2.3% 8380 г
Магний, Mg 7.83 мг 400 мг 2% 3.9% 5109 г
Натрий, Na 192.1 мг 1300 мг 14.8% 28.9% 677 г
Сера, S 58.7 мг 1000 мг 5.9% 11.5% 1704 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 9% 2192 г
Хлор, Cl 294.78 мг 2300 мг 12.8% 25% 780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 5.5% 3523 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13393 г
Кобальт, Co 2.367 мкг 10 мкг 23.7% 46.3% 422 г
Литий, Li 0.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 2.1% 9050 г
Медь, Cu 57.55 мкг 1000 мкг 5.8% 11.3% 1738 г
Молибден, Mo 3.66 мкг 70 мкг 5.2% 10.2% 1913 г
Никель, Ni 0.304 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 0.182 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 30220 г
Стронций, Sr 0.09 мкг ~
Фтор, F 85.35 мкг 4000 мкг 2.1% 4.1% 4687 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 11.9% 1634 г
Цинк, Zn 0.4311 мг 12 мг 3.6% 7% 2784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.675 г ~
Валин 0.341 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.31 г ~
Лейцин 0.567 г ~
Лизин 0.749 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.227 г ~
Треонин 0.307 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.517 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.502 г ~
Аспарагиновая кислота 0.616 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.765 г ~
Глутаминовая кислота 1.048 г ~
Пролин 0.613 г ~
Серин 0.326 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 65%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.75 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.004 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.691 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.11 г min 16.8 г 6.6% 12.9%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.273 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.162 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.313 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.444 г ~

Энергетическая ценность Экспресс-холодец (куриный) составляет 51,2 кКал.

  • Порция = 150 гр (76.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.2 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭКСПРЕСС-ХОЛОДЕЦ (КУРИНЫЙ)

Экспресс-холодец (куриный) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,8 %, кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Экспресс-холодец (куриный)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Экспресс-холодец (куриный), калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Экспресс-холодец (куриный), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги