Рецепт Имунный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имунный сок

Сок яблочный 100 г
Шпинат 40 г
Лимон 30 г
Имбиря корень сырой 10 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имунный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3472 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.3% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 8.9% 2330 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.2% 2500 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.8% 2631 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.5 мкг 900 мкг 18.1% 37.3% 554 г
бета Каротин 0.975 мг 5 мг 19.5% 40.2% 513 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 7.4% 2769 г
Витамин В4, холин 6.28 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 5.8% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 6.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 19.811 мкг 400 мкг 5% 10.3% 2019 г
Витамин C, аскорбиновая 19.78 мг 90 мг 22% 45.4% 455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.641 мг 15 мг 4.3% 8.9% 2340 г
Витамин Н, биотин 0.563 мкг 50 мкг 1.1% 2.3% 8881 г
Витамин К, филлохинон 104.4 мкг 120 мкг 87% 179.4% 115 г
Витамин РР, НЭ 0.4514 мг 20 мг 2.3% 4.7% 4431 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.05 мг 2500 мг 11.3% 23.3% 886 г
Кальций, Ca 34.43 мг 1000 мг 3.4% 7% 2904 г
Кремний, Si 11.395 мг 30 мг 38% 78.4% 263 г
Магний, Mg 24.24 мг 400 мг 6.1% 12.6% 1650 г
Натрий, Na 11.19 мг 1300 мг 0.9% 1.9% 11618 г
Сера, S 8.82 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11338 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 7.2% 2899 г
Хлор, Cl 10.89 мг 2300 мг 0.5% 1% 21120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.2 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 2.36 мкг ~
Железо, Fe 3.829 мг 18 мг 21.3% 43.9% 470 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 5.6% 3704 г
Кобальт, Co 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 10.7% 1938 г
Литий, Li 1.822 мкг ~
Марганец, Mn 0.2255 мг 2 мг 11.3% 23.3% 887 г
Медь, Cu 87.46 мкг 1000 мкг 8.7% 17.9% 1143 г
Молибден, Mo 3.989 мкг 70 мкг 5.7% 11.8% 1755 г
Никель, Ni 0.449 мкг ~
Рубидий, Rb 38.9 мкг ~
Селен, Se 0.319 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 17241 г
Стронций, Sr 14.49 мкг ~
Фтор, F 13.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 28633 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 11.3% 1818 г
Цинк, Zn 0.1773 мг 12 мг 1.5% 3.1% 6768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.811 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Имунный сок составляет 48,5 кКал.

  • Порция = 185 гр (89.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИМУННЫЙ СОК

Имунный сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином C - 22 %, витамином K - 87 %, калием - 11,3 %, кремнием - 38 %, железом - 21,3 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Имунный сок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Имунный сок, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имунный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги