Рецепт Щи от Тани. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи от Тани

Картофель (Варка без слива) 260 г
Морковь 57 г
Помидор (томат), грунтовый 168 г
Лук репчатый (Варка без слива) 68 г
Сельдерей 104 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 26 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 560 г
Вода 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи от Тани".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.2 ккал 1684 ккал 0.4% 5.6% 23389 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 5.6% 25333 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 8.3% 15643 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 27.8% 5000 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 59.7% 2329 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 59.7% 2332 г
бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 65.3% 2119 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 9.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 9.7% 15000 г
Витамин В4, холин 1.89 мг 500 мг 0.4% 5.6% 26455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 6.9% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 18.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.784 мкг 400 мкг 0.7% 9.7% 14368 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 65.3% 2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 5.6% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 1.4% 76923 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 166.7% 833 г
Витамин РР, НЭ 0.1821 мг 20 мг 0.9% 12.5% 10983 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.65 мг 2500 мг 2.9% 40.3% 3441 г
Кальций, Ca 11.43 мг 1000 мг 1.1% 15.3% 8749 г
Кремний, Si 4.67 мг 30 мг 15.6% 216.7% 642 г
Магний, Mg 5.32 мг 400 мг 1.3% 18.1% 7519 г
Натрий, Na 5.92 мг 1300 мг 0.5% 6.9% 21959 г
Сера, S 6.74 мг 1000 мг 0.7% 9.7% 14837 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 15.3% 9524 г
Хлор, Cl 10.37 мг 2300 мг 0.5% 6.9% 22179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.9 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 5.15 мкг ~
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 12.5% 11321 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 5.6% 25424 г
Кобальт, Co 0.734 мкг 10 мкг 7.3% 101.4% 1362 г
Литий, Li 2.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.0251 мг 2 мг 1.3% 18.1% 7968 г
Медь, Cu 18.74 мкг 1000 мкг 1.9% 26.4% 5336 г
Молибден, Mo 2.515 мкг 70 мкг 3.6% 50% 2783 г
Никель, Ni 1.641 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 1.4% 96491 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 84.08 мкг 4000 мкг 2.1% 29.2% 4757 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 20.8% 6579 г
Цинк, Zn 0.0752 мг 12 мг 0.6% 8.3% 15957 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.624 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.181 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Щи от Тани составляет 7,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ОТ ТАНИ

Щи от Тани богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12 %, кремнием - 15,6 %

Чем полезен Щи от Тани

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи от Тани, калорийность 7,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи от Тани, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги