Рецепт Пирог на заварном тесте с грибами и пюре картофельным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на заварном тесте с грибами и пюре картофельным

Вода	200 г
Спред Уральские Просторы [Белебеевский]	100 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	400 г
Картофельное пюре с молоком и маслом	500 г
Опята Маринованные [Mikado]	500 г
Сметана 20% жирности	100 г
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	150 г

Способ приготовления

В миске смешаем все сухие ингредиенты: муку, сахар (2 ст.л), соль, разрыхлитель. Теперь вливаем масло и очень горячую воду, перемешиваем. Вынимаем тесто на припыленную мукой рабочую поверхность и хорошо вымешиваем. Заворачиваем в пленку и отправляем минимум на 30 минут в холодильник. Пока наше тесто отдыхает, мы готовим начинку. Первый слой. Приготовим картофельное пюре иди берем то, что осталось со вчера. Второй слой. Грибы обжариваем на сковороде с луком, добавляем сметану и немного тушим. Собираем пирог. Тесто раскатываем в круг и. Выкладываем начинку, не доходя до края 3-4 см. Первый слой пюре, на него грибы, засыпаем сыром. Края заворачиваем. В духовку на 190гр. Надо попробовать с овощами)) https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=167461

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на заварном тесте с грибами и пюре картофельным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.1 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	854 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.8%	1357 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	7.7%	659 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	5.4%	936 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%	1.4%	3714 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.1 мкг	900 мкг	2.3%	1.2%	4265 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	2.115 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.6%	9474 г
Витамин В4, холин	6.95 мг	500 мг	1.4%	0.7%	7194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	1.6%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.8%	2817 г
Витамин В9, фолаты	2.87 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	13937 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	1.83 мг	90 мг	2%	1%	4918 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин Н, биотин	0.242 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20661 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.3601 мг	20 мг	1.8%	0.9%	5554 г
Ниацин	0.006 мг	~
Бетаин	0.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.41 мг	2500 мг	3.7%	1.9%	2705 г
Кальций, Ca	14.1 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	7092 г
Магний, Mg	6.11 мг	400 мг	1.5%	0.8%	6547 г
Натрий, Na	214.94 мг	1300 мг	16.5%	8.4%	605 г
Сера, S	7.79 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12837 г
Фосфор, P	17.4 мг	800 мг	2.2%	1.1%	4598 г
Хлор, Cl	184.85 мг	2300 мг	8%	4.1%	1244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.3%	18000 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Кобальт, Co	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15873 г
Марганец, Mn	0.0356 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5618 г
Медь, Cu	43.85 мкг	1000 мкг	4.4%	2.2%	2281 г
Молибден, Mo	0.828 мкг	70 мкг	1.2%	0.6%	8454 г
Олово, Sn	0.79 мкг	~
Селен, Se	0.266 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	20677 г
Стронций, Sr	1.03 мкг	~
Фтор, F	13.12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30488 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Цинк, Zn	0.0991 мг	12 мг	0.8%	0.4%	12109 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.113 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.099 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.047 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.115 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.69 г	min 16.8 г	4.1%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.308 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.05 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.045 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.041 г	~

Энергетическая ценность Пирог на заварном тесте с грибами и пюре картофельным составляет 197,1 кКал.

Порция = 207 гр (408 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.1 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	23.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	61.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог на заварном тесте с грибами и пюре картофельным, калорийность 197,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на заварном тесте с грибами и пюре картофельным, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе