Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) | 800 г |
Кабачок | 1000 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.3% | 950 г |
Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 15.6% | 326 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3192 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 9.9% | 514 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 34.6 мг | 500 мг | 6.9% | 3.5% | 1445 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.2% | 1553 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 6.3% | 803 г |
Витамин В9, фолаты | 9.21 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4343 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.2% | 699 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 5.8% | 879 г |
Витамин Н, биотин | 1.951 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2563 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0488 мг | 20 мг | 5.2% | 2.6% | 1907 г |
Ниацин | 0.98 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.1 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1301 г |
Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8576 г |
Кремний, Si | 14.634 мг | 30 мг | 48.8% | 24.7% | 205 г |
Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3320 г |
Натрий, Na | 41.76 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3113 г |
Сера, S | 85.85 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1165 г |
Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 4.1% | 1236 г |
Хлор, Cl | 18.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12124 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2278 г |
Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5792 г |
Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 18.5% | 273 г |
Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 2999 г |
Медь, Cu | 59.9 мкг | 1000 мкг | 6% | 3% | 1669 г |
Молибден, Mo | 6.341 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.6% | 1104 г |
Никель, Ni | 5.337 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.71 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 56122 г |
Фтор, F | 29.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13703 г |
Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.8% | 876 г |
Цинк, Zn | 0.9298 мг | 12 мг | 7.7% | 3.9% | 1291 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.341 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.914 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по-французски составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.4 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 17.2 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 71.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|