Рецепт Соус йогуртовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус йогуртовый

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 50 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чеснок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус йогуртовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.8 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9461 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7.9% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.8% 18667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 7.3% 7552 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.6% 10000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 23% 2426 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.6 мкг 900 мкг 3.8% 21.3% 2601 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 22.5% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 8.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 12.9% 4286 г
Витамин В4, холин 8.03 мг 500 мг 1.6% 9% 6227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 7.3% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 4.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.004 мкг 400 мкг 0.3% 1.7% 39841 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 15.7% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 8.04 мг 90 мг 8.9% 50% 1119 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин Н, биотин 0.627 мкг 50 мкг 1.3% 7.3% 7974 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 15.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.4533 мг 20 мг 2.3% 12.9% 4412 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.24 мг 2500 мг 5.1% 28.7% 1965 г
Кальций, Ca 34.96 мг 1000 мг 3.5% 19.7% 2860 г
Кремний, Si 2.373 мг 30 мг 7.9% 44.4% 1264 г
Магний, Mg 3.83 мг 400 мг 1% 5.6% 10444 г
Натрий, Na 471.58 мг 1300 мг 36.3% 203.9% 276 г
Сера, S 15.75 мг 1000 мг 1.6% 9% 6349 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 24.2% 2353 г
Хлор, Cl 744.98 мг 2300 мг 32.4% 182% 309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.3 мкг ~
Бор, B 45.3 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 8.4% 6870 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 9.6% 5725 г
Кобальт, Co 2.796 мкг 10 мкг 28% 157.3% 358 г
Литий, Li 11.396 мкг ~
Марганец, Mn 0.066 мг 2 мг 3.3% 18.5% 3030 г
Медь, Cu 49.54 мкг 1000 мкг 5% 28.1% 2019 г
Молибден, Mo 5.846 мкг 70 мкг 8.4% 47.2% 1197 г
Никель, Ni 5.231 мкг ~
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Рубидий, Rb 60.5 мкг ~
Селен, Se 0.662 мкг 55 мкг 1.2% 6.7% 8308 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Фтор, F 51.07 мкг 4000 мкг 1.3% 7.3% 7832 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 29.8% 1873 г
Цинк, Zn 0.172 мг 12 мг 1.4% 7.9% 6977 г
Цирконий, Zr 1.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%

Энергетическая ценность Соус йогуртовый составляет 17,8 кКал.

  • Порция = 128 гр (22.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЙОГУРТОВЫЙ

Соус йогуртовый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 32,4 %, кобальтом - 28 %

Чем полезен Соус йогуртовый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус йогуртовый, калорийность 17,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус йогуртовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты