Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Вода | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Чеснок | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.9% | 6909 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.8% | 18667 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.3% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.6% | 10000 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 23% | 2426 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 21.3% | 2601 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 22.5% | 2525 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.4% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 12.9% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 8.03 мг | 500 мг | 1.6% | 9% | 6227 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 7.3% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 4.5% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.004 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.7% | 39841 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 15.7% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 50% | 1119 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 7.3% | 7974 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 15.2% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4533 мг | 20 мг | 2.3% | 12.9% | 4412 г |
Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.24 мг | 2500 мг | 5.1% | 28.7% | 1965 г |
Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 19.7% | 2860 г |
Кремний, Si | 2.373 мг | 30 мг | 7.9% | 44.4% | 1264 г |
Магний, Mg | 3.83 мг | 400 мг | 1% | 5.6% | 10444 г |
Натрий, Na | 471.58 мг | 1300 мг | 36.3% | 203.9% | 276 г |
Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 9% | 6349 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 24.2% | 2353 г |
Хлор, Cl | 744.98 мг | 2300 мг | 32.4% | 182% | 309 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 8.4% | 6870 г |
Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 9.6% | 5725 г |
Кобальт, Co | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 157.3% | 358 г |
Литий, Li | 11.396 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 18.5% | 3030 г |
Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 28.1% | 2019 г |
Молибден, Mo | 5.846 мкг | 70 мкг | 8.4% | 47.2% | 1197 г |
Никель, Ni | 5.231 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.662 мкг | 55 мкг | 1.2% | 6.7% | 8308 г |
Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 7.3% | 7832 г |
Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 29.8% | 1873 г |
Цинк, Zn | 0.172 мг | 12 мг | 1.4% | 7.9% | 6977 г |
Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Соус йогуртовый составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.8 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 93.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|