Рецепт Рисовая каша на сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша на сливках
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 2 Стакан 200 мл |
| Вода | 700 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 1 Стакан 200 мл |
| Сахар песок | 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша на сливках".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.5% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 9.2% | 842 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 24.53 мг | 500 мг | 4.9% | 3.8% | 2038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.081 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 1.487 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0638 мг | 20 мг | 5.3% | 4.1% | 1880 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.85 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.5% | 5336 г |
| Кальций, Ca | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4679 г |
| Кремний, Si | 27.813 мг | 30 мг | 92.7% | 71.5% | 108 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2481 г |
| Натрий, Na | 303.86 мг | 1300 мг | 23.4% | 18.1% | 428 г |
| Сера, S | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5322 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 5.3% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 472.47 мг | 2300 мг | 20.5% | 15.8% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
| Литий, Li | 1.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 13.6% | 570 г |
| Медь, Cu | 75.48 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.8% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 3.391 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.7% | 2064 г |
| Никель, Ni | 0.751 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.947 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.6% | 1393 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5743 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4462 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2689 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша на сливках составляет 129,6 кКал.
- Порция = 250 гр (324 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 26 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША НА СЛИВКАХ
Рисовая каша на сливках богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 92,7 %, хлором - 20,5 %, марганцем - 17,6 %
Чем полезен Рисовая каша на сливках
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с кабачком
- Шницель из кур в сдобных сухарях
- Колбаса безглютена
- Гуляш
- Лавашный бутер
- Сок апельсиновый
- Овощное рагу
- Сыр адыгейский 40%
- Курник с курицей
- Подливка 2
- Торт сметанник
- Желудки куринные
- Пельмени Башкирские домашние
- Хлеб с орехами
- Перец фаршированный
- Шоколад белый с миндалем и кокосом Millennium
- Клетчатка
- Фарш домашний Перекресток
- Сыр Крем-чиз De Luxe
- Желудки куринные юля
- Нектар - ассорти тыквенно-яблочный с соками фруктов (добавить по вкусу сахар или сахзам)
- Желужки куринные ю
- Рассольник
- Гречка вареная без масла
- Сырники
- Молоко сгущённое с о вкусом ванили
- Ухс
- Соус Цезарь
- Ячневая каша
- Сырники 17.10
- Курица с овощами в сливках
- Оливье
- Протеин для похудения с шоколадным вкусом
- ПП шоколадные блины
- Маш+нут отварн (700г)
- Сэндвич Итальянский etlon
- Каша овсяная с малиной и шиповником
- Pärnu rukkileib
- Капуста квашено с зел.горошком, 535г
- Соус сальса
- зизифус
- Фарш Вяземский 2
- Куриный шашлык с овощами и паста из твердых сортов пшеницы
- Соевый соус " Синкан"
- Лаваш с мясом
- Семена чиа био
- 3 яичных белка, молоко 50 гр, оливковое масло 10 гр
- Сливовый пирог
- Суп куриный с перловой крупой
- Конфеты Самый умный
- Филе ?
- Морковь, капуста, сельдерей
- Курица в сливочном карри
- Творожная запеканка Долгая
- Капуста, тушенная с бедром индейки
- CHOCOLATE WHEY PROTEIN CONCENTRATE
- Овощи в соево-медовом маринаде
- ланч такаяма
- Йогурт Слобода
- Солянка
- Кольраби жареная с луком и морковью
- Какое Несквик с молоком
- Шарлотка из батона
- Колбаски оригинальные (Петруха)
- Песочное печенье
- Скумбрия варка как консервы!!!
- Индейка с перловкой
- Ессен палочки
- Слойка сырная с грибами
- Груша пакхам
- Оладьи мои
- Сербский натуральный сливочный сыр
- Хлеб Рустик
- Суп из брокколи
- Манник
- Хлебцы Dr.Korner
- Суп
- Детский супчик гороховый Yelli kids
- Сырники с отрубями
- Бекон сырокопченый
- Паста Амосова
- BEN&JERRY'S - Lody Carmel Brownie Party
- Круассан арахис шоколад
- Клубника перетертая ягода
- Творожная запеканка
- Говядина с сердцем
- Печень с яблоками и луком. НК
- Котлеты рубленые 1
- Макароны отварные
- Mleko UHT 2% - Łaciate
- Кексы яблочные
- Рулет мимоза
- Пельмени со сливками
- Кашая овсяная на молоке
- Хлеб отруби соя мука ц. рж.
- Салат гавайский
- Хлебцы с кунжутом и льном
- хлеб сибирский зерновой
- Фруктовый батончик с кешью
- Сухари с Ванилином [Кимовский Хлебокомбинат] МОЁ
Метки: Как приготовить Рисовая каша на сливках, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша на сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
