Рецепт Салат с колбасой, морковью, кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с колбасой, морковью, кукурузой
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая | 460 г |
| Морковь | 480 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 171 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с колбасой, морковью, кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.2% | 1462 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 14.5% | 327 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 594.8 мкг | 900 мкг | 66.1% | 31.4% | 151 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.542 мг | 5 мг | 70.8% | 33.7% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 6.83 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.133 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.465 мг | 15 мг | 29.8% | 14.2% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6024 мг | 20 мг | 8% | 3.8% | 1248 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.79 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.3% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4112 г |
| Кремний, Si | 13.857 мг | 30 мг | 46.2% | 22% | 216 г |
| Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Натрий, Na | 388.82 мг | 1300 мг | 29.9% | 14.2% | 334 г |
| Сера, S | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2359 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 4.8% | 988 г |
| Хлор, Cl | 55.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4% | 1174 г |
| Литий, Li | 1.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 3.1% | 1521 г |
| Медь, Cu | 61.43 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.9% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 6.671 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.5% | 1049 г |
| Никель, Ni | 2.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.813 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18921 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.8169 мг | 12 мг | 6.8% | 3.2% | 1469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.763 г | min 16.8 г | 34.3% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 62% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с колбасой, морковью, кукурузой составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 17.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОЛБАСОЙ, МОРКОВЬЮ, КУКУРУЗОЙ
Салат с колбасой, морковью, кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 66,1 %, бэта-каротином - 70,8 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином E - 29,8 %, кремнием - 46,2 %
Чем полезен Салат с колбасой, морковью, кукурузой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики из смеси
- Кекс весенний
- Борщ
- Щи из квашеной капусты
- Рис с ананасами по китайски
- Конфета вафельная
- Рис с ананасами по китайски правильный
- Компливит® Железо
- Тыквенный крем суп
- Макароны петра вареные
- КАША ОВСЯНАЯ С КАБАКОМ Д.
- Ине унаги лапша удон с угрем и овощами
- Инди лайт
- Кофе натуральный
- ряженка 4% Ярче
- Компливит Кальций Д3
- Манник
- Рис по китайски
- Салат с киноа и нутом
- Сыр мягкий Рикотта 40%
- Яичница с ветчиной и рожками
- Тори ясай удон
- Венигрет
- Соус сацебели Охотничий
- Соус Кебаб
- Салат и капуста
- Соус сацеюели Домашний
- Гречка с кедровыми орешками
- Соус перечный томатный ПФ К
- Сырные булочки
- Суп 18.окт 22 г
- шоколадные конфеты mini cupcakes Вдохновение
- Протеиновый батончик клубника
- Бутанику ири рамэн
- Оливье
- Мои сырники 5%
- Земляника полевая
- Салат из морской капусты с яблоком
- Говяжий бифштекс рубленный
- Паста с крилем подкопчен.
- Икра из кабачков на оливковом масле
- Манник
- Омлет со шпинатом
- Пельмени жареные Свежеготово
- Баклажан, запечённый бочонок с травами
- 1 Каша овсяная с отрубями с сух.молоком
- Салат из говяжьего языка с овощами «Гурме»
- Каша пшеничная на молоке
- Запечённая сёмга с цитрусами и рлзмарином
- БАТОН ЗДОРОВЬЕ
- Сибирская клетчатка витаминная поляна
- Маковый кекс
- Каша овсяная б/п с клубникой. ВКУСНАКАША
- Рулет морковный Лана
- Щи на курином бульоне
- Кофе с обезжиренным молоком
- Драй том ям лапша бататная
- Морковны торт
- п
- Медовик
- Капуста тушеная
- Овощи запечённые в духовке (с майонезом)
- Тарталетка «Лимонный курд»
- Авокадо
- Овощное рагу
- Оладьи с грушей
- Полутврди сир са аромом дима Больарац
- Яичница с овощами
- Dark chocolate 74% MADAGASKAR BAR
- Салат из капусты с горошком
- Курица с овощами_2
- Хелат цинка
- Соус драй том ям пф к
- Сыр Голландский 45%
- Хлебцы щедрые
- Хлеб горгиппия
- Щи от Нади
- Овсяноблин
- Овсяноблин
- Рассольник
- Яблочный пирог
- Творог 5% (Белый город)
- Фрикадельки в томатном соусе
- Грильяж-веган
- Салат фасолевый
- Пирог
- Торт ореховый
- Скрэмбл с сыром и курицей в кисло-сладком соусе
- Овсяноблин с бананом
- Лапша домашняя вареная на курице
- Карбонад в имбирном маринаде с паприкой и ароматом виски
- Брокколи
- Каша пшённая с тыквой на воде
- Витаминный салат
- Зебра (типа)
- Пудинг вишневий Budyñ
- Пудинг вишневий Budyñ
- Cheesimo mit Gouda
- Куриные котлеты с сыром
- Салат зелёный с апельсином и манго
Метки: Как приготовить Салат с колбасой, морковью, кукурузой, калорийность 210,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с колбасой, морковью, кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Интересные блоги
