Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Лапша яичная, обогащенная, приготовленная 100 г
Вода 1 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка] 150 г
Морковь (Жарка) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец душистый, молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.2 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1528 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 7.2% 1267 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.6% 1366 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 5% 1825 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.7% 1176 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3% 3047 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 305.8 мкг 900 мкг 34% 30.9% 294 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.828 мг 5 мг 36.6% 33.2% 274 г
Лютеин + Зеаксантин 6.408 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 6.3% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.9% 3103 г
Витамин В4, холин 10.01 мг 500 мг 2% 1.8% 4995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 3.4% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 6.4% 1429 г
Витамин В9, фолаты 27.487 мкг 400 мкг 6.9% 6.3% 1455 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 8.1% 1125 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10714 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.101 мг ~
Витамин Н, биотин 0.276 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 18116 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.1922 мг 20 мг 6% 5.4% 1678 г
Ниацин 0.594 мг ~
Бетаин 3.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.92 мг 2500 мг 10.5% 9.5% 951 г
Кальций, Ca 25.78 мг 1000 мг 2.6% 2.4% 3879 г
Кремний, Si 21.29 мг 30 мг 71% 64.4% 141 г
Магний, Mg 20.91 мг 400 мг 5.2% 4.7% 1913 г
Натрий, Na 659.83 мг 1300 мг 50.8% 46.1% 197 г
Сера, S 33.39 мг 1000 мг 3.3% 3% 2995 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 5.8% 1553 г
Хлор, Cl 1039.5 мг 2300 мг 45.2% 41% 221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 375.5 мкг ~
Бор, B 87.7 мкг ~
Ванадий, V 66.11 мкг ~
Железо, Fe 0.886 мг 18 мг 4.9% 4.4% 2032 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 1.6% 5682 г
Кобальт, Co 2.951 мкг 10 мкг 29.5% 26.8% 339 г
Литий, Li 26.931 мкг ~
Марганец, Mn 0.1909 мг 2 мг 9.5% 8.6% 1048 г
Медь, Cu 98.8 мкг 1000 мкг 9.9% 9% 1012 г
Молибден, Mo 7.76 мкг 70 мкг 11.1% 10.1% 902 г
Никель, Ni 2.901 мкг ~
Рубидий, Rb 212.5 мкг ~
Селен, Se 4.234 мкг 55 мкг 7.7% 7% 1299 г
Стронций, Sr 4.52 мкг ~
Фтор, F 22.76 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17575 г
Хром, Cr 4.02 мкг 50 мкг 8% 7.3% 1244 г
Цинк, Zn 0.4404 мг 12 мг 3.7% 3.4% 2725 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.344 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.607 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.413 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.514 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г min 16.8 г 1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.15 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 110,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34 %, бэта-каротином - 36,6 %, кремнием - 71 %, хлором - 45,2 %, кобальтом - 29,5 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Суп лапша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты