Рецепт Филе куринное с овощами (в микроволновке). Вар.2.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе куринное с овощами (в микроволновке). Вар.2.
| Овощи мороженные (Мексиканская смесь 400гр) | 170 г |
| Овощи мороженые (Брюссельская капуста 400 гр) | 204 г |
| Овощи мороженые (стручковая фасоль резаная 400гр) | 190 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 950 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куринное с овощами (в микроволновке). Вар.2.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 25.2% | 392 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 2.3% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.5% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8145 мг | 20 мг | 44.1% | 43.6% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.07 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.8% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11001 г |
| Магний, Mg | 61.78 мг | 400 мг | 15.4% | 15.2% | 647 г |
| Натрий, Na | 31.04 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4188 г |
| Сера, S | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 14.9% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 5.5% | 1802 г |
| Кобальт, Co | 7.381 мкг | 10 мкг | 73.8% | 73% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Медь, Cu | 65.6 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.5% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 9.021 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12.8% | 776 г |
| Хром, Cr | 20.5 мкг | 50 мкг | 41% | 40.6% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.0661 мг | 12 мг | 8.9% | 8.8% | 1126 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе куринное с овощами (в микроволновке). Вар.2. составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.1 кКал | -% | |
| Белки | 19.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИННОЕ С ОВОЩАМИ (В МИКРОВОЛНОВКЕ). ВАР.2.
Филе куринное с овощами (в микроволновке). Вар.2. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 44,1 %, магнием - 15,4 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 73,8 %, молибденом - 12,9 %, хромом - 41 %
Чем полезен Филе куринное с овощами (в микроволновке). Вар.2.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сосиcка в лаваше
- плов из филе
- тушёная капуста
- апельсиновый сок
- Бифидум Лакомка 2,5%
- Хлеб (фокачо)
- Тесто дрожжевое
- сардельки индолина
- Булочки с корицей
- Йогурт традиционный 3,3%
- Колбаса Докторская Велком
- Сыр Песто
- Вишня на коньяке
- Мясной орех
- тосты французские
- бедрышко с овощами11.12.14г.
- картошечка с морковью 11.12.14
- рисовый молочный суп
- Котлетки из скумбрии
- мороженое "с шоколадной крошкой"
- мороженое "Хрустик"
- Бутерброд: кусочек батона, брынза, масло и колбаса *
- Блинчики с семгой Палыч
- котлетки в пароварке говяжьи
- Новый продукт
- сырный продукт
- казинак
- Мульгикапсас*
- квашеная капуста*
- Йогурт 7,5%
- Овсяная каша на воде и молоке
- Овощи, гарнир
- Яичница с помидорами и сыром
- лечо
- Йогурт Чудо Банан сплит
- тунец Совок, по госту
- Морковный сок Humana 200ml
- морковный пирог
- Голубцы
- Кокт без ф1
- творог нежный 5 процентов
- кофе 3 в 1
- Каша овсянка
- козинак подсолнечный
- Бисквит медовый
- картофель жарка
- сушки кроха с маком
- Ужин в Макдональдсе
- Каша овсяная от Малышевой
- Котлетки куриные
- Котлеты Рыбные из Семги запеченные в духовке
- курага
- салат с пекинской капустой и креветками
- салат спаржа с морковью
- Салат с крабоввми палочками и рисом
- Капуста Брокколи
- Паштет куриный +ветчина
- грибы в сметане
- Новый рецепт
- Овощная сесь с рисом"Калифорния"
- Батончик фруктовый: чернослив, яблоки
- блины
- конфета бабаевский наслаждение
- Рис отварной
- Клетчатка тонкая талия
- Лонгевита хлеб отрубной
- Рулет Мясной с овощами в пароварке
- творог обезжиренный коровка из кореновки
- Плавленный сыр с ветчиной
- мясо тушенное с картофелем
- Тесто для пиццы Италия
- грибы белые сухие жареные
- Смесь листьев и салатов магазинная
- sacivi sous
- витрум
- каша 5 злаков
- Щи свежие вегетарианские
- Макароны SAPORI ITALIANI
- куриные грудки
- Винегрет 13.03
- Омлет
- Смуди клубника с бананом
- Бельвита Печенье
- котлеты
- дыня вяленая
- суп гороховый с копчёной курицей
- финики свежие
- Салат овощной (морковь, редис, сельдерей)
- Шоколад Казахстанский
- Котлеты куриные с шампиньонами
- фрутилад
- Конфеты шоколадные
- Сыр Рикота молочный 9%ж
- Блины
- морковь пикантная
- чука салат
- Новый рецепт
- пицца с ветчиной
- Капуста тушеная
- каша гречневая рассыпчатая б,соли
Метки: Как приготовить Филе куринное с овощами (в микроволновке). Вар.2., калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куринное с овощами (в микроволновке). Вар.2., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
