Рецепт Каша овсяная не цельнозерновая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная не цельнозерновая
| Овсянка без Глютена [Urtekram] | 120 г |
| Вода | 400 г |
| Банан | 100 г |
| Яблоко | 80 г |
| Корица, молотая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная не цельнозерновая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.9% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 20.4% | 588 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 3.583 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.778 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10563 г |
| гамма Токоферол | 0.29 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2064 мг | 20 мг | 1% | 1.2% | 9690 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.19 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.3% | 2742 г |
| Кальций, Ca | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3010 г |
| Кремний, Si | 10.917 мг | 30 мг | 36.4% | 43.7% | 275 г |
| Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 2.8% | 4415 г |
| Натрий, Na | 7.97 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16311 г |
| Сера, S | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26810 г |
| Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 1.1% | 11594 г |
| Хлор, Cl | 7.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 30544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3214 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.6% | 7519 г |
| Литий, Li | 0.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5288 мг | 2 мг | 26.4% | 31.7% | 378 г |
| Медь, Cu | 32.81 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4% | 3048 г |
| Молибден, Mo | 1.931 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.4% | 3625 г |
| Никель, Ni | 2.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7048 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0883 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 13590 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная не цельнозерновая составляет 83,3 кКал.
- Порция = 240 гр (199.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НЕ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ
Каша овсяная не цельнозерновая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,4 %, марганцем - 26,4 %
Чем полезен Каша овсяная не цельнозерновая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с помидорами уст
- Каша овсяная 22.10.22 класс!!
- куриный бульон порошок
- паста том-ям
- Пирог абрикосовый
- кокосы крем
- Котлеты «Пожарские»
- גבינה צהובה 22%
- Подливка со свининой
- Борщ с кабачком
- рыбный соус
- Тёмный шоколад с орехом
- Рогалики 2
- Салат с печёными баклажанами и копченой курицей
- Питта
- Яичница с баклажанов уст
- Салат из батата простой
- Котлеты (рыбные) 10.22.2022
- Ленивые вареники классические
- Рулет из тыквы
- Салат с виноградом
- Йогурт с семенами льна
- Маффины из окары
- Каша кукурузная
- Тыквенные оладьи
- Молочные макаронные супы
- Яблочный пирог со штрейзелем мак
- Каша овсяная
- Салат Сайра(Иваси)+кукуруза+яйцо
- Макаронная каша с молоком
- Гречневый суп
- Омлет на пару
- Нина сырники 22.10.22
- Свекла, яблоко, орех
- Наполеон
- Рулет из грудки с грибами
- Соус мясной Болоньезе с индейкой
- Молоко
- Грудка тушоная
- Овсяноблин 2022
- Пирог с грушей на слоёном тесте
- Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей
- Красная рыба
- Йод
- Молочный с кунжутом
- Люля
- Говядина в соусе из сладкого перца и грибное ризотто с ароматом трюфеля
- льняная мука
- Пять злаков Каша
- Салат из томатов с брынзой и гренками
- Оладьи кабачково-морковные
- Цикорий с сахаром и молоком
- Шоколадный кекс
- Курнные биточки
- Каша из Алтайской Сказки
- Мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике
- Хлеб кето в духовке
- Винегрет Зеленица
- Карпаччо из индейки
- Твороженики
- Молоко топлёное
- Наггетсы
- Филе пангасиуса на гриле
- Макаронная каша
- Пирог ябл лиа
- Каша ячненевая
- Вафли сырные
- Питьевой йогурт мандарин - имбирь
- Овсянка 1
- Фасоль в томатном соусе
- Торт Мой каприз
- Печенье с апельсиновыми кусочками
- Сало белорусское
- Mission
- Рикотники
- Ролл 1
- Горбуша слабосолёная ломтики
- Хачапури
- Колбаса с индейки и кроликом
- Хлебцы рисовые
- Овсяная каша
- Сыр salami
- Оладьи
- Омлет с брокколи
- Masło 82%
- Пирог «Зебра»
- Пикша соленая запеченная
- Салат из кукурузы и фасоли
- Каша молочная дружба
- Хлопья 5 злаков
- Курник
- Гранола
- Магний (порция 1ч.л.)
- Каша 5 злаков
- кабачки в сливочном соусе
- Омега 3 (порция 2 шт)
- Компот из сухофруктов
- Лецитин (порция давай считать 0.5 ст.л. с горкой)
- Глазунья с фаршем
- Крин из курицы и брокколи
Метки: Как приготовить Каша овсяная не цельнозерновая, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная не цельнозерновая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
