Рецепт Кекс творог с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс творог с манкой

Творог0% 200 г
Манная крупа 150 г
Яйцо куриное 50 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 80 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 100 г
Йогурт Питьевой с Яблоком, Черносливом, Инжиром и Фиником [Активиа] 120 г
Какао-порошок 50 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс творог с манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.5 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 771 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 6.2% 738 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 9.7% 471 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 3.8% 1210 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.5% 833 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 1.1% 4388 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 1% 4455 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 2.8% 1651 г
Витамин В4, холин 16.71 мг 500 мг 3.3% 1.5% 2992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 2.2% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 14.115 мкг 400 мкг 3.5% 1.6% 2834 г
Витамин В12, кобаламин 0.386 мкг 3 мкг 12.9% 5.9% 777 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 0.7% 6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин Н, биотин 3.369 мкг 50 мкг 6.7% 3.1% 1484 г
Витамин РР, НЭ 1.7577 мг 20 мг 8.8% 4% 1138 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.95 мг 2500 мг 5.6% 2.6% 1774 г
Кальций, Ca 44.14 мг 1000 мг 4.4% 2% 2266 г
Магний, Mg 35.49 мг 400 мг 8.9% 4.1% 1127 г
Натрий, Na 21.5 мг 1300 мг 1.7% 0.8% 6047 г
Сера, S 75.63 мг 1000 мг 7.6% 3.5% 1322 г
Фосфор, P 106.7 мг 800 мг 13.3% 6.1% 750 г
Хлор, Cl 42.88 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.711 мг 18 мг 9.5% 4.3% 1052 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 1.1% 4021 г
Кобальт, Co 1.198 мкг 10 мкг 12% 5.5% 835 г
Марганец, Mn 0.312 мг 2 мг 15.6% 7.1% 641 г
Медь, Cu 324.43 мкг 1000 мкг 32.4% 14.8% 308 г
Молибден, Mo 6.178 мкг 70 мкг 8.8% 4% 1133 г
Селен, Se 10.033 мкг 55 мкг 18.2% 8.3% 548 г
Фтор, F 28.5 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14035 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.6435 мг 12 мг 5.4% 2.5% 1865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.045 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.315 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.565 г ~
Лизин 0.446 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.291 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.571 г ~
Заменимые аминокислоты 2.735 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.997 г ~
Пролин 0.573 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.331 г min 16.8 г 2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Кекс творог с манкой составляет 218,5 кКал.

  • Порция = 47 гр (102.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.5 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТВОРОГ С МАНКОЙ

Кекс творог с манкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,9 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 15,6 %, медью - 32,4 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Кекс творог с манкой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс творог с манкой, калорийность 218,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс творог с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы