Рецепт Пеламуши домашнее (без сахара, меньше муки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пеламуши домашнее (без сахара, меньше муки)

Сок виноградный 100 г
Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая 10 г
Вода -32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пеламуши домашнее (без сахара, меньше муки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1238 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.3% 5846 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1% 7000 г
Углеводы 29.8 г 219 г 13.6% 10% 735 г
Углеводы (общие) 9.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.8% 1538 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 2.1% 3476 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 0.128 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.641 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7826 г
Витамин В4, холин 2.77 мг 500 мг 0.6% 0.4% 18051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 2.2% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 6% 1227 г
Витамин В9, фолаты 3.846 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10400 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 2.1% 3516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 1.5% 4839 г
Витамин Н, биотин 1.538 мкг 50 мкг 3.1% 2.3% 3251 г
Витамин РР, НЭ 0.3718 мг 20 мг 1.9% 1.4% 5379 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.28 мг 2500 мг 9.3% 6.8% 1076 г
Кальций, Ca 25.31 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 3951 г
Магний, Mg 23.05 мг 400 мг 5.8% 4.3% 1735 г
Натрий, Na 19.92 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6526 г
Сера, S 8.88 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11261 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 4.6% 1590 г
Хлор, Cl 1.28 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 179688 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.818 мг 18 мг 4.5% 3.3% 2200 г
Йод, I 7.69 мкг 150 мкг 5.1% 3.8% 1951 г
Кобальт, Co 1.282 мкг 10 мкг 12.8% 9.4% 780 г
Марганец, Mn 0.1231 мг 2 мг 6.2% 4.6% 1625 г
Медь, Cu 77.08 мкг 1000 мкг 7.7% 5.7% 1297 г
Молибден, Mo 2.564 мкг 70 мкг 3.7% 2.7% 2730 г
Селен, Se 1.974 мкг 55 мкг 3.6% 2.6% 2786 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 3.8% 1953 г
Цинк, Zn 0.2987 мг 12 мг 2.5% 1.8% 4017 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.13 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.226 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пеламуши домашнее (без сахара, меньше муки) составляет 136 кКал.

  • Порция = 78 гр (106.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 29.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛАМУШИ ДОМАШНЕЕ (БЕЗ САХАРА, МЕНЬШЕ МУКИ)

Пеламуши домашнее (без сахара, меньше муки) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Пеламуши домашнее (без сахара, меньше муки)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пеламуши домашнее (без сахара, меньше муки), калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пеламуши домашнее (без сахара, меньше муки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги