Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 25 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Творог 2% жирности (Запекание) | 170 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
Сахар песок | 30 г |
Кукурузный крахмал | 25 г |
Мука цельнозерновая Францусская штучка | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 323 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.3% | 927 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 8.5% | 364 г |
Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 5.3% | 582 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6245 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.1% | 763 г |
Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.4% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 30.25 мг | 500 мг | 6.1% | 1.9% | 1653 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 12.308 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3250 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 4.5% | 686 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3563 г |
Витамин Н, биотин | 3.276 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2% | 1526 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7536 мг | 20 мг | 8.8% | 2.7% | 1141 г |
Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.94 мг | 2500 мг | 3.1% | 1% | 3208 г |
Кальций, Ca | 59.08 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1693 г |
Кремний, Si | 0.633 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4739 г |
Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 0.9% | 3537 г |
Натрий, Na | 255.33 мг | 1300 мг | 19.6% | 6.1% | 509 г |
Сера, S | 78.78 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1269 г |
Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 3.2% | 970 г |
Хлор, Cl | 62.12 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3703 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 188.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 0.7% | 4265 г |
Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
Кобальт, Co | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.1% | 1006 г |
Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 1.5% | 2081 г |
Медь, Cu | 40.29 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.2% | 2482 г |
Молибден, Mo | 5.137 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.3% | 1363 г |
Никель, Ni | 0.348 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.736 мкг | 55 мкг | 17.7% | 5.5% | 565 г |
Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24814 г |
Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
Цинк, Zn | 0.3203 мг | 12 мг | 2.7% | 0.8% | 3746 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.177 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.616 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.311 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.399 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.29 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.054 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.239 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.871 г | min 16.8 г | 29% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.745 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Соник с творогом составляет 323 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 323 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 37.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 36.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|