Рецепт Свиные тефтели 24.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свиные тефтели 24.10.22
| Meso svinjsko mleveno 400g | 802 г |
| Лук репчатый | 216 г |
| Морковь | 109 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 205 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 72 г |
| Греческий Йогурт [Grekos] | 251 г |
| Tomato Passata [Billa] | 139 г |
| Яйцо куриное | 119 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свиные тефтели 24.10.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.2% | 826 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 11.2% | 758 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 10.7% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 15.18 мг | 500 мг | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.371 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 3959 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3621 мг | 20 мг | 1.8% | 1.5% | 5523 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.89 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.6% | 5220 г |
| Кальций, Ca | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10893 г |
| Кремний, Si | 1.945 мг | 30 мг | 6.5% | 5.5% | 1542 г |
| Магний, Mg | 5.85 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6838 г |
| Натрий, Na | 45.28 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2871 г |
| Сера, S | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5184 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 2.5% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 16.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.3% | 746 г |
| Литий, Li | 1.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2395 г |
| Медь, Cu | 28.25 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3540 г |
| Молибден, Mo | 1.56 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.9% | 4487 г |
| Никель, Ni | 1.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.451 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.8% | 2244 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22637 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2188 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5484 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиные тефтели 24.10.22 составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНЫЕ ТЕФТЕЛИ 24.10.22
Свиные тефтели 24.10.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 12,6 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен Свиные тефтели 24.10.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тортилья с яйцом
- Protein напиток
- Хлеб ,,Завадской ,, нарезной Слуцкий хлебазавод
- Chleb włoski
- Картофель 25.1
- Печень говяжья
- Овсяноблин на йогурте
- Фаршмак с укропом ,,Маркет,,
- Сырники
- Кеноа
- Батончик СнекФабрик Арахис
- Булочка «Чайная с творогом» 100 г
- Капуста тушеная с индейкой
- Салат с томатами и сладким перцем
- Мусс шоколадный с творогом
- Печень жареная
- Батончик СнекФабрик Кокос
- Сливочная рыба с овощами
- Яйцо
- Цветаевский яблочный пирог
- Фарш курицы с капустой
- Салат с фасолью сытныц
- Домашние котлеты
- изолят про
- Бульон куриный (Мираторг)
- Индейка на гриле(в смет.соусе)
- Салат с тунцом и яйцом
- Борщь
- Борщ из кв капусты на говяжьем бульоне 5279-1500?
- Сыр сметанковый фасованный
- Овощи как лечо без кабачков (Голда)
- Салат нежность без огурцов
- Филе куриное (Куулклевер)
- Тефтели
- Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]
- Тефтели с соусом
- Салат с шпинатом с йогуртом
- Суп с вешенками
- Вафли творожные
- Паста с фаршем
- Соус айоли без чеснока
- Хлебцы гречневые Dr. Korner хрустящие с витаминами 100 г
- Маффин с бататом и яблоком
- Хрустящий салат с тунцом
- Килька Баренцево
- Ленивые пельмени в духовке
- Джем Махеев
- Тыквенный суп
- Колбаса куриная вареная (Колбасный ряд, Розумний вибир))
- творожная масса
- Лапша
- Омлет с цветной капустой
- Шарлотка
- Филе тунца в томатном соусе
- Окорочка с кожей в духовке
- Индейка с салом и сметаной
- Блины из зелёной гречки
- Сыр рассольный Палочки
- Борсч
- Начинка для фаршированных яиц
- Салат с тунцом
- Яйца фаршированные
- AH Krenten rozijnenbrood
- Яйца жареные мои
- Тефтели в духовке 24.10.22
- Творожная запеканка (0% +9% творог)
- 309. Омлет со шпиком
- Треугольники из лаваша с мягким творогом
- Риккота lite сыр мягкий
- Торт ITALIAMO 251022
- Омлет С курицей и овощами
- Суп с курицей и овощами
- Творожные вафли
- Затеруха
- Йогурт фисташки
- Витамин Д
- Смесь для йогурта фисташки
- Салат пекинская , перец огурец , кинза
- пельмени блэк герасименко
- Кабачки по-корейски с кальмаром
- Камамбер бланш
- Рулет с рыбой
- Творог
- Хлеб золотой злак
- Батончик с солёной карамелью в мол.шок.
- Винегрет
- Перекус
- Салат с запечными баклажанами
- Обед
- Лаваш с рыбой
- Фарш из индейки с овощами
- Сырник пырник
- ВСАА 2:1:1
- Кура - Мясо
- Печенье рисовое нов
- Ленивая овсянка
- Протеиновый батончик
- Суп картофельный с фрикадельками из свиного фарша
- Творожные бублики
- Салат 26 октября
Метки: Как приготовить Свиные тефтели 24.10.22, калорийность 118,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свиные тефтели 24.10.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Куриный фарш с томатами и базиликом
140.8
22.7
5.4
0.3
10
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
129
17.2
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
