Рецепт С копчёной курочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты С копчёной курочкой
| Картофель отварной по 1-206 | 240 г |
| Перец сладкий красный | 165 г |
| Огурец соленый | 154 г |
| Окорочок Копчено-Вареный [Агросила] | 330 г |
| Майонез [Слобода] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "С копчёной курочкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.3% | 1226 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.8% | 471 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 4.5% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.02 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.01 мг | 90 мг | 51.1% | 33.1% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9868 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5585 мг | 20 мг | 2.8% | 1.8% | 3581 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.24 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12771 г |
| Кремний, Si | 3.67 мг | 30 мг | 12.2% | 7.9% | 817 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4603 г |
| Натрий, Na | 196.38 мг | 1300 мг | 15.1% | 9.8% | 662 г |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 1.6% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 3.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 72555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4639 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 3.2% | 1996 г |
| Литий, Li | 14.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3295 г |
| Медь, Cu | 57.21 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Молибден, Mo | 0.834 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8393 г |
| Никель, Ni | 0.834 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
| Фтор, F | 1.17 мкг | 4000 мкг | 341880 г | ||
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1389 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность С копчёной курочкой составляет 154,2 кКал.
- Порция = 247 гр (380.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства С КОПЧЁНОЙ КУРОЧКОЙ
С копчёной курочкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 51,1 %, кремнием - 12,2 %
Чем полезен С копчёной курочкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Малоежка с ванилью (больш.)
- Айсберг цукини помидор лук капуста
- Ряженка 4%
- Мюсли запеченные с шоколадным вкусом и орехами
- скумбрия в соусе чили
- Гвардейский горький шоколад
- Индюшиная печень с брокколи
- Сидр Jagoda Apple
- Свити
- Куриные маффины
- Тунец с зеленью
- Хачапури из творога
- Плов без моркови
- Масло подсолнечное (Щедрое лето)
- Запеканка творожная
- Филе бедра
- Шарлотка
- Печенье овсяное ассорти без сахара
- Яйца с печенью трески
- Минтай вареный под майонезом с чесноком и укропом
- Минтай вареный под майонезом с чесноком и укропом
- Тыквенный сок с мякотью
- Витамин Е
- Финиковый батончик с протеином, арахисом и какао "Брауни"
- Йогурт даль лактоз
- Перец фаршированный сыром
- Кефир жир домашний 5.4%
- Молоко Вкусное 2,6%
- Шурпа
- Шоколадные орешки без сахара
- Чипс из яблок
- Мальтофер Фол (Железо + Фолиевая кислота, B9)
- Цикорий с молоком
- Сыр адыгейский
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы
- Сникерс в стаканчике без сахара
- Сендвич с грибами и курицей
- Салат летний
- Желе из смородины
- Невидимый пирог с яблоками
- Блины
- Шаньдунская лапша
- Фундук сушеный
- Творог 9% му-у
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Творог обезжиренный
- Крем суп из брокколи
- Салат русский
- Салат свекольный
- Масло сливочное крестьянской 72,5%
- Сырники с грибами 265 гр.
- Протеин
- Nestle resource fiber
- Шоколадные конфеты трюфели V. V. P.
- Лапша многозерновая 4 злака
- Тыквенный суп
- Гонконгская вафля
- Chunky Almond coconut
- Заливной пирог с яйцом и луком
- Щи из свежей капусты с курицей
- Мясо тушеное с вермишелью (готовое мясо и отварная вермишель)
- Пирожное Монтблан [ВкусВилл]
- Биточки индейка
- Протеин
- Голубцы мяснов
- Котлета
- Шоколадно-кокосовая начинка
- Омлет белковый с куриным филе, овощами и мягким сыром
- Картошка по капитански с курицей
- Lamington протеиновое пирожное
- Сырники
- Наггетсы
- Котлеты с квашеной капустой
- Пица Лана
- Nestle resource optium
- Картофель запечённый по-домашнему
- Напиток Nestle resource optium
- Mullermilch
- Отбивные куриные
- Бульон куриный с травами
- Картофельно-рыбные котлеты СА
- Пицца
- Японские панкейки
- KoRo Erdnussmuss
- Изделие жареное Минтай филе
- Nutella mit Erdnussmus
- Грудка в яйцее
- Чокопай
- Творог 3,2% с манго
- Glutenfreies Brot
- Гематоген
- Frischkäse
- Гуляш
- Пицца Yes! "Деревенская"
- Пицца Yes! "Барбекю"
- Смесь для мороженого 100Пудовъ(шоколадная)
- Мороженое шоколадное (100Пудовъ)
- Delikatess Kochschinken
- Яйца с помидорами
- Чай с молоком 1.5% без сахара
Метки: Как приготовить С копчёной курочкой, калорийность 154,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С копчёной курочкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
