Рецепт пшеная каша 12.12.14г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пшеная каша 12.12.14г.

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 150 г
Вода 500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 100 г
йодированная соль 2 г
Заменитель сахара Novasweet (1 штука) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшеная каша 12.12.14г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.5 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2230 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.8% 2815 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.4% 5600 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 8.3% 1576 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.6% 2857 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.8% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 6% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.9% 6923 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 0.8% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1.3% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 7.4% 1786 г
Витамин В9, фолаты 8.766 мкг 400 мкг 2.2% 2.9% 4563 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.4% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.5% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.432 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11574 г
Витамин РР, НЭ 1.0384 мг 20 мг 5.2% 6.9% 1926 г
Макроэлементы
Калий, K 61.97 мг 2500 мг 2.5% 3.3% 4034 г
Кальций, Ca 24.32 мг 1000 мг 2.4% 3.2% 4112 г
Магний, Mg 19.06 мг 400 мг 4.8% 6.4% 2099 г
Натрий, Na 113.76 мг 1300 мг 8.8% 11.7% 1143 г
Сера, S 20.65 мг 1000 мг 2.1% 2.8% 4843 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 9.7% 1370 г
Хлор, Cl 181.63 мг 2300 мг 7.9% 10.5% 1266 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 4.1% 3203 г
Йод, I 12.91 мкг 150 мкг 8.6% 11.4% 1162 г
Кобальт, Co 1.827 мкг 10 мкг 18.3% 24.2% 547 г
Марганец, Mn 0.1907 мг 2 мг 9.5% 12.6% 1049 г
Медь, Cu 77.6 мкг 1000 мкг 7.8% 10.3% 1289 г
Молибден, Mo 4.417 мкг 70 мкг 6.3% 8.3% 1585 г
Селен, Se 0.27 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 20370 г
Фтор, F 75.79 мкг 4000 мкг 1.9% 2.5% 5278 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 2% 6579 г
Цинк, Zn 0.3954 мг 12 мг 3.3% 4.4% 3035 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пшеная каша 12.12.14г. составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНАЯ КАША 12.12.14Г.

пшеная каша 12.12.14г. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,3 %

Чем полезен пшеная каша 12.12.14г.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пшеная каша 12.12.14г., калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пшеная каша 12.12.14г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты