Рецепт Суп картофельный с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с индейкой

Индейка 1 кат. (Варка) 160 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Картофель (Варка без слива) 464 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.9% 5429 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.9% 5600 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.8% 6667 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 15.8% 2428 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.2% 9000 г
Витамин В4, холин 7.64 мг 500 мг 1.5% 5.8% 6545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 5.8% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 10.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.166 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 34305 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 6.5% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.8% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7343 мг 20 мг 3.7% 14.2% 2724 г
Ниацин 0.465 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.59 мг 2500 мг 4.5% 17.3% 2240 г
Кальций, Ca 8.26 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 12107 г
Кремний, Si 5.372 мг 30 мг 17.9% 68.8% 558 г
Магний, Mg 5.9 мг 400 мг 1.5% 5.8% 6780 г
Натрий, Na 149.4 мг 1300 мг 11.5% 44.2% 870 г
Сера, S 22.2 мг 1000 мг 2.2% 8.5% 4505 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 9.2% 4103 г
Хлор, Cl 239.3 мг 2300 мг 10.4% 40% 961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.8 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 15.75 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 5.4% 7258 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 22059 г
Кобальт, Co 1.697 мкг 10 мкг 17% 65.4% 589 г
Литий, Li 8.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.0243 мг 2 мг 1.2% 4.6% 8230 г
Медь, Cu 32.37 мкг 1000 мкг 3.2% 12.3% 3089 г
Молибден, Mo 3.025 мкг 70 мкг 4.3% 16.5% 2314 г
Никель, Ni 0.58 мкг ~
Рубидий, Rb 61 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 101852 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 79.67 мкг 4000 мкг 2% 7.7% 5021 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 10% 3846 г
Цинк, Zn 0.2068 мг 12 мг 1.7% 6.5% 5803 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.514 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.418 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.177 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с индейкой составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ИНДЕЙКОЙ

Суп картофельный с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,9 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Суп картофельный с индейкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с индейкой, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты