Рецепт Тушеные овощи с куриными крылышками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеные овощи с куриными крылышками

Куриные Крылышки [Куриное Царство] 252 г
Морковь 160 г
Капуста белокочанная 250 г
Картофель 363 г
Чеснок 9 г
Горошек зелёный, замороженный 120 г
Способ приготовления

Крылья помыть выложить в мультиварке, морковь на крупной терке,капусту нашинковать, картофель кубиками. Тушим в собственному соку

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеные овощи с куриными крылышками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.2 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1867 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 8.3% 1333 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.3% 1514 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 4.2% 2639 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.4% 1176 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.9% 2852 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 289.6 мкг 900 мкг 32.2% 35.7% 311 г
альфа Каротин 2.08 мкг ~
бета Каротин 1.81 мг 5 мг 36.2% 40.1% 276 г
Лютеин + Зеаксантин 244.575 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 5.9% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.5% 3103 г
Витамин В4, холин 9.99 мг 500 мг 2% 2.2% 5005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 4.2% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 8.2% 1361 г
Витамин В9, фолаты 14.065 мкг 400 мкг 3.5% 3.9% 2844 г
Витамин C, аскорбиновая 21.93 мг 90 мг 24.4% 27.1% 410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.9% 13274 г
гамма Токоферол 0.078 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин К, филлохинон 21.8 мкг 120 мкг 18.2% 20.2% 550 г
Витамин РР, НЭ 1.1147 мг 20 мг 5.6% 6.2% 1794 г
Ниацин 0.709 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.33 мг 2500 мг 11.6% 12.9% 864 г
Кальций, Ca 20.98 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 4766 г
Кремний, Si 30.696 мг 30 мг 102.3% 113.4% 98 г
Магний, Mg 18.91 мг 400 мг 4.7% 5.2% 2115 г
Натрий, Na 18.66 мг 1300 мг 1.4% 1.6% 6967 г
Сера, S 24.84 мг 1000 мг 2.5% 2.8% 4026 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 5.8% 1909 г
Хлор, Cl 35.23 мг 2300 мг 1.5% 1.7% 6529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 442.3 мкг ~
Бор, B 107.5 мкг ~
Ванадий, V 60.63 мкг ~
Железо, Fe 0.681 мг 18 мг 3.8% 4.2% 2643 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 2.2% 5017 г
Кобальт, Co 2.57 мкг 10 мкг 25.7% 28.5% 389 г
Литий, Li 25.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.1593 мг 2 мг 8% 8.9% 1255 г
Медь, Cu 85.29 мкг 1000 мкг 8.5% 9.4% 1172 г
Молибден, Mo 7.654 мкг 70 мкг 10.9% 12.1% 915 г
Никель, Ni 5.787 мкг ~
Рубидий, Rb 161 мкг ~
Селен, Se 0.471 мкг 55 мкг 0.9% 1% 11677 г
Стронций, Sr 4.13 мкг ~
Фтор, F 19.29 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20736 г
Хром, Cr 4.96 мкг 50 мкг 9.9% 11% 1008 г
Цинк, Zn 0.3486 мг 12 мг 2.9% 3.2% 3442 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.404 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.639 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.433 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Тушеные овощи с куриными крылышками составляет 90,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.2 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ С КУРИНЫМИ КРЫЛЫШКАМИ

Тушеные овощи с куриными крылышками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,2 %, бэта-каротином - 36,2 %, витамином C - 24,4 %, витамином K - 18,2 %, калием - 11,6 %, кремнием - 102,3 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен Тушеные овощи с куриными крылышками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеные овощи с куриными крылышками, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные овощи с куриными крылышками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы