Рецепт 2022-10-30 компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2022-10-30 компот

Слива (садовая) 304 г
Яблоко 208 г
Сахар песок 181 г
Вода 3357 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2022-10-30 компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 10.9% 3842 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.2% 10000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.2% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.8% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.8% 45000 г
Витамин В4, холин 0.32 мг 500 мг 0.1% 0.4% 156250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.215 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 186047 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 5.9% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.7% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0731 мг 20 мг 0.4% 1.7% 27360 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.47 мг 2500 мг 1.2% 5% 8205 г
Кальций, Ca 6.19 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 16155 г
Кремний, Si 0.403 мг 30 мг 1.3% 5.4% 7444 г
Магний, Mg 1.97 мг 400 мг 0.5% 2.1% 20305 г
Натрий, Na 3.48 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 37356 г
Сера, S 1.54 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 64935 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 1.3% 38095 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 171642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.4 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 3.8% 10909 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 37500 г
Кобальт, Co 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 5.4% 7937 г
Литий, Li 0.041 мкг ~
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.5% 16667 г
Медь, Cu 12.68 мкг 1000 мкг 1.3% 5.4% 7886 г
Молибден, Mo 2.235 мкг 70 мкг 3.2% 13.4% 3132 г
Никель, Ni 1.999 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 83.45 мкг 4000 мкг 2.1% 8.8% 4793 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 4.2% 9804 г
Цинк, Zn 0.0152 мг 12 мг 0.1% 0.4% 78947 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность 2022-10-30 компот составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2022-10-30 компот, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-10-30 компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги