Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 11 г |
Лук репчатый (Тушение) | 148 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
Лук зеленый (перо) (Тушение) | 22 г |
Макароны [Щебекинская] | 450 г |
Фарш из индейки классический | 450 г |
Шампиньоны (Жарка) | 168 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 14 г |
Вода | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.5% | 1013 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.5% | 1210 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
альфа Каротин | 1.594 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
бета Криптоксантин | 16.576 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 50.761 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19841 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.982 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20182 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7438 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.449 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3451 г |
Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 7.4% | 889 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5044 мг | 20 мг | 2.5% | 1.6% | 3965 г |
Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
Кальций, Ca | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9141 г |
Кремний, Si | 0.646 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4644 г |
Магний, Mg | 3.93 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 10178 г |
Натрий, Na | 312.82 мг | 1300 мг | 24.1% | 15.9% | 416 г |
Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10235 г |
Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
Хлор, Cl | 485.86 мг | 2300 мг | 21.1% | 13.9% | 473 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 9945 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 10.9% | 606 г |
Литий, Li | 0.241 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
Медь, Cu | 51.25 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1951 г |
Молибден, Mo | 1.955 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.8% | 3581 г |
Никель, Ni | 0.306 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.395 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.9% | 2296 г |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8328 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.1105 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10860 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.469 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.7 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 18.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 67.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|