Калорийность Ржаная мука ц/з (ВкусВилл). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ржаная мука ц/з (ВкусВилл)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.3% | 844 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.8% | 3733 г |
| Углеводы | 78 г | 219 г | 35.6% | 9.9% | 281 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 15% | 185 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.8 мг | 500 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 3.7% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.4% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 2% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 3.8% | 741 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 1.8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Сера, S | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 4.5% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 4.5% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 11.1% | 250 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Селен, Se | 17.6 мкг | 55 мкг | 32% | 8.9% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.23 мг | 12 мг | 10.3% | 2.9% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 65.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.59 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Ржаная мука ц/з (ВкусВилл) составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 360 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 78 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10.8 г | -% | |
| Вода | 14 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЖАНАЯ МУКА Ц/З (ВКУСВИЛЛ)
Ржаная мука ц/з (ВкусВилл) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 16,1 %, железом - 16,1 %, марганцем - 40 %, медью - 11 %, селеном - 32 %
Чем полезен Ржаная мука ц/з (ВкусВилл)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Легкие вафельные хлебцы хлебцы молодцы 345 ку
- Кофе Заварной с Фруктозой и Сливками 33 %
- Макарун соленая карамель
- Карри с рисом 1$
- Манго торт
- Омлет
- Торт граские развалины
- Сердечки куриные с картофелем
- Кофе Заварной с Фруктозой и Сливками 35 %
- Овсянка с йогуртом
- Шаурмаааааа
- Фаршированные грибы
- Гречка с курицей
- Спагетти балоньезе
- Роллы филадельыия/с лососем и огурцом
- Нут натуральный 66.5 кк
- Омега 3 Lem Caps
- Тыквенные мафины
- Кофе Заварной с Фруктозой и Сливками 10 %
- Суп куриный 1.11.22
- Пельмени из семгой с креветкой
- Салат из вчерашнего риса
- Зажарка из лука и моркови
- Гуляш куриный
- Суп с фрикадельками
- Фунчоза
- 723. Кофе черный с лимоном и коньяком или ликером
- Рубленные котлеты из говядины по албански, grig
- Пангасиус
- Бургер
- Бомбы Брауни
- овсяные хлопья
- Сыр творожный Солёные огурцы «1М», 65%, 120 г
- Темный соевый соус
- Салат из авокадо с консервирлванными шампиньонами, grigи
- Роллы из омлета
- Гранатовый соус 30%
- куриная грудка
- Запеканка с морковью
- Рыба маринованная в гранатовом и соевом соусах
- Салат с овощами и зеленью
- Банановые вафли
- Запеканка творожная
- Рулет с изюмом и орехами
- рис
- Желе творожное
- Соба с куриным филе и овощами
- Настой из плодов шиповника
- Лопатка сзапеченая с горчицей и соевым соусом
- Свекольный суп с красной чечевицей
- Омлет
- Каша ячневая
- Чикен масала
- Витамин С
- Куриное филе зап.
- Филе
- Пюре 1.11.22
- Макароны по-флотски
- Суфле из печени
- Порт шампиньоны с дорблю
- Tefal 47. Индейка "Sous vide"
- Куриные сердечки в сметане
- Ультра Омега 3
- Кешью-молоко
- Конфеты молочная принцесса
- котлеты куриные
- Плов с курицей
- Овощи с грибами
- Капуста тушоная +++
- Хачапури
- Чизкейк магнит
- Клюквенный морс
- Геркулес
- Печенье
- Шампиньоны жареные с луком
- Гречка 1
- Фрикадельки
- Сосиски в пюре в лаваше
- Голубцы свин гов
- Кино с кешью на кокосовом молоке
- Горгондзола
- Голубцы готовые
- Смесь жареных орехов (миндаль, фундук, кешью),
- Суп с фасолью, перловкой и кейлом
- Клюква в сахар
- Винегрет без картошки
- Шоколадный батончик с кешью пастой
- Йогурт гр. 9.2ж.
- Батончик 40г.
- борщ
- Кебабы из баранины
- Креветки жареные
- Обед11122
- Борщ на курином бульоне
- Pasta ar dārzeņiem
- Ужин11122
- Кокосовый манго-маракуйя вкусвилл питьевой
- Суп с квашеной капустой
- Печёная морковь
- Омлет с помидорами
Метки: Ржаная мука ц/з (ВкусВилл) калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ржаная мука ц/з (ВкусВилл), калории, нутриенты, полезные свойства Ржаная мука ц/з (ВкусВилл)
Калькуляторы
