Рецепт Яйца Наполеон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйца Наполеон

Яйцо куриное (Запекание)	1 Штука
Лук репчатый (Запекание)	40 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	30 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25 г
Чеснок (Припускание)	25 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20 г
Бекон	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Подсолнечное масло	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца Наполеон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.3 ккал	1684 ккал	12.7%	6%	789 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	6%	776 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	11.3%	415 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	2.7%	1724 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.5%	1333 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.3%	3769 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.2 мкг	900 мкг	12.5%	5.9%	802 г
Ретинол	0.093 мг	~
бета Каротин	0.156 мг	5 мг	3.1%	1.5%	3205 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	2.8%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	5.1%	923 г
Витамин В4, холин	74.07 мг	500 мг	14.8%	6.9%	675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.548 мг	5 мг	11%	5.2%	912 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	3.9%	1205 г
Витамин В9, фолаты	4.814 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8309 г
Витамин В12, кобаламин	0.304 мкг	3 мкг	10.1%	4.7%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	3.09 мг	90 мг	3.4%	1.6%	2913 г
Витамин D, кальциферол	0.686 мкг	10 мкг	6.9%	3.2%	1458 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.519 мг	15 мг	16.8%	7.9%	595 г
бета Токоферол	0.083 мг	~
гамма Токоферол	0.054 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.944 мкг	50 мкг	11.9%	5.6%	841 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.8963 мг	20 мг	14.5%	6.8%	691 г
Ниацин	0.527 мг	~
Бетаин	0.305 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.82 мг	2500 мг	7.7%	3.6%	1297 г
Кальций, Ca	167.8 мг	1000 мг	16.8%	7.9%	596 г
Кремний, Si	2.119 мг	30 мг	7.1%	3.3%	1416 г
Магний, Mg	25.03 мг	400 мг	6.3%	3%	1598 г
Натрий, Na	921.93 мг	1300 мг	70.9%	33.2%	141 г
Сера, S	113.08 мг	1000 мг	11.3%	5.3%	884 г
Фосфор, P	173.7 мг	800 мг	21.7%	10.2%	461 г
Хлор, Cl	1230.26 мг	2300 мг	53.5%	25.1%	187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.2 мкг	~
Бор, B	64.6 мкг	~
Ванадий, V	9.64 мкг	~
Железо, Fe	1.598 мг	18 мг	8.9%	4.2%	1126 г
Йод, I	6.71 мкг	150 мкг	4.5%	2.1%	2235 г
Кобальт, Co	6.002 мкг	10 мкг	60%	28.1%	167 г
Литий, Li	4.49 мкг	~
Марганец, Mn	0.1897 мг	2 мг	9.5%	4.5%	1054 г
Медь, Cu	91.77 мкг	1000 мкг	9.2%	4.3%	1090 г
Молибден, Mo	7.664 мкг	70 мкг	10.9%	5.1%	913 г
Никель, Ni	4.558 мкг	~
Рубидий, Rb	119.6 мкг	~
Селен, Se	13.876 мкг	55 мкг	25.2%	11.8%	396 г
Фтор, F	26.84 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14903 г
Хром, Cr	7.24 мкг	50 мкг	14.5%	6.8%	691 г
Цинк, Zn	1.2953 мг	12 мг	10.8%	5.1%	926 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.985 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.211 г	~
Аргинин*	0.352 г	~
Валин	0.394 г	~
Гистидин*	0.176 г	~
Изолейцин	0.306 г	~
Лейцин	0.566 г	~
Лизин	0.441 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.29 г	~
Треонин	0.286 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.339 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.634 г	~
Заменимые аминокислоты	1.95 г	~
Аланин	0.296 г	~
Аспарагиновая кислота	0.547 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	1.187 г	~
Пролин	0.42 г	~
Серин	0.407 г	~
Тирозин	0.295 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	35.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	158.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.791 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.121 г	~
12:0 Лауриновая	0.143 г	~
14:0 Миристиновая	0.416 г	~
15:0 Пентадекановая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.256 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.92 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.316 г	min 16.8 г	25.7%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.251 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.949 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.203 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.726 г	от 11.2 до 20.6 г	33.3%	15.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.425 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.412 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.017 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Яйца Наполеон составляет 213,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.3 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦА НАПОЛЕОН

Яйца Наполеон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, холином - 14,8 %, витамином B5 - 11 %, витамином E - 16,8 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 14,5 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 21,7 %, хлором - 53,5 %, кобальтом - 60 %, селеном - 25,2 %, хромом - 14,5 %

Чем полезен Яйца Наполеон

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яйца Наполеон, калорийность 213,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйца Наполеон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе