Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 217 г |
Молоко 2,5% [Норов] | 100 г |
Сахар песок | 14 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Хлопья овсяные #1 | 56 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 8% | 1413 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.2 мг | 2500 мг | 1250000 г | ||
Кальций, Ca | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
Магний, Mg | 0.84 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Натрий, Na | 345.22 мг | 1300 мг | 26.6% | 30% | 377 г |
Сера, S | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
Хлор, Cl | 532.27 мг | 2300 мг | 23.1% | 26% | 432 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 46154 г |
Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
Медь, Cu | 2.8 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Молибден, Mo | 2.009 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.3% | 3484 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 64.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6210 г |
Цинк, Zn | 0.0053 мг | 12 мг | 226415 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.8 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 15.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|