Рецепт КЕТО БУЛОЧКИ С СЫРОМ(4 ШТУКИ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО БУЛОЧКИ С СЫРОМ(4 ШТУКИ)

Яйцо куриное (Запекание) 4 Штука
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 110 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 45 г
кокосовая мука 45 г
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой] 2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО БУЛОЧКИ С СЫРОМ(4 ШТУКИ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.4 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 630 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 7.4% 503 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 13.8% 272 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 1.3% 2959 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Вода 53.6 г 2273 г 2.4% 0.9% 4241 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.9 мкг 900 мкг 20.1% 7.5% 498 г
Ретинол 0.177 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.292 мг 1.8 мг 16.2% 6.1% 616 г
Витамин В4, холин 100.07 мг 500 мг 20% 7.5% 500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.621 мг 5 мг 12.4% 4.6% 805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 5.935 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6740 г
Витамин В12, кобаламин 0.512 мкг 3 мкг 17.1% 6.4% 586 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 1.054 мкг 10 мкг 10.5% 3.9% 949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 0.9% 4110 г
Витамин Н, биотин 8.553 мкг 50 мкг 17.1% 6.4% 585 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.9427 мг 20 мг 14.7% 5.5% 680 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.72 мг 2500 мг 4.1% 1.5% 2410 г
Кальций, Ca 367.02 мг 1000 мг 36.7% 13.7% 272 г
Магний, Mg 19.5 мг 400 мг 4.9% 1.8% 2051 г
Натрий, Na 494.68 мг 1300 мг 38.1% 14.2% 263 г
Сера, S 129.54 мг 1000 мг 13% 4.9% 772 г
Фосфор, P 260.5 мг 800 мг 32.6% 12.2% 307 г
Хлор, Cl 434.66 мг 2300 мг 18.9% 7.1% 529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.5 мкг ~
Железо, Fe 1.342 мг 18 мг 7.5% 2.8% 1341 г
Йод, I 8.24 мкг 150 мкг 5.5% 2.1% 1820 г
Кобальт, Co 4.008 мкг 10 мкг 40.1% 15% 250 г
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 0.6% 5970 г
Медь, Cu 52.81 мкг 1000 мкг 5.3% 2% 1894 г
Молибден, Mo 3.244 мкг 70 мкг 4.6% 1.7% 2158 г
Олово, Sn 2.48 мкг ~
Селен, Se 14.502 мкг 55 мкг 26.4% 9.9% 379 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Фтор, F 24.97 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16019 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.4% 2618 г
Цинк, Zn 1.5555 мг 12 мг 13% 4.9% 771 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.533 г ~
Аргинин* 0.519 г ~
Валин 0.687 г ~
Гистидин* 0.308 г ~
Изолейцин 0.534 г ~
Лейцин 0.984 г ~
Лизин 0.751 г ~
Метионин 0.3 г ~
Метионин + Цистеин 0.472 г ~
Треонин 0.475 г ~
Триптофан 0.239 г ~
Фенилаланин 0.574 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.097 г ~
Заменимые аминокислоты 3.746 г ~
Аланин 0.462 г ~
Аспарагиновая кислота 0.865 г ~
Глицин 0.286 г ~
Глутаминовая кислота 1.937 г ~
Пролин 0.826 г ~
Серин 0.681 г ~
Тирозин 0.523 г ~
Цистеин 0.166 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 229.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.233 г ~
6:0 Капроновая 0.082 г ~
8:0 Каприловая 0.131 г ~
10:0 Каприновая 0.35 г ~
12:0 Лауриновая 0.424 г ~
14:0 Миристиновая 1.251 г ~
15:0 Пентадекановая 0.091 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.761 г ~
17:0 Маргариновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 1.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.803 г min 16.8 г 28.6% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.159 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.473 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.086 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.759 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.617 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность КЕТО БУЛОЧКИ С СЫРОМ(4 ШТУКИ) составляет 267,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.4 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 20.6 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БУЛОЧКИ С СЫРОМ(4 ШТУКИ)

КЕТО БУЛОЧКИ С СЫРОМ(4 ШТУКИ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, витамином B2 - 16,2 %, холином - 20 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B12 - 17,1 %, витамином H - 17,1 %, витамином PP - 14,7 %, кальцием - 36,7 %, фосфором - 32,6 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 40,1 %, селеном - 26,4 %, цинком - 13 %

Чем полезен КЕТО БУЛОЧКИ С СЫРОМ(4 ШТУКИ)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО БУЛОЧКИ С СЫРОМ(4 ШТУКИ), калорийность 267,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО БУЛОЧКИ С СЫРОМ(4 ШТУКИ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы