Рецепт печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье творожное

Творог нежирный 0,6% 350 г
Яйцо куриное 47 г
Кефир, нежирный 100 г
Корица, молотая 30 г
Овсяные отруби 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.5 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1567 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 18.6% 500 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.2% 2947 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.4% 2738 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 11.6% 800 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 2.5% 3745 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 3% 3103 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 0.048 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
бета Криптоксантин 6.172 мкг ~
Ликопин 0.718 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.622 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.202 мг 1.8 мг 11.2% 10.4% 891 г
Витамин В4, холин 26.2 мг 500 мг 5.2% 4.8% 1908 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 5.3% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 6.2% 1493 г
Витамин В9, фолаты 24.384 мкг 400 мкг 6.1% 5.7% 1640 г
Витамин В12, кобаламин 0.84 мкг 3 мкг 28% 26% 357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.6% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 1.7% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 0.9% 9615 г
гамма Токоферол 0.5 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 6.316 мкг 50 мкг 12.6% 11.7% 792 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.71 мг 20 мг 13.6% 12.7% 738 г
Ниацин 0.253 мг ~
Бетаин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.67 мг 2500 мг 4.8% 4.5% 2072 г
Кальций, Ca 139.15 мг 1000 мг 13.9% 12.9% 719 г
Магний, Mg 19.56 мг 400 мг 4.9% 4.6% 2045 г
Натрий, Na 43.38 мг 1300 мг 3.3% 3.1% 2997 г
Сера, S 140.63 мг 1000 мг 14.1% 13.1% 711 г
Фосфор, P 138.1 мг 800 мг 17.3% 16.1% 579 г
Хлор, Cl 93.43 мг 2300 мг 4.1% 3.8% 2462 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 4% 2341 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 1.9% 5119 г
Кобальт, Co 2.026 мкг 10 мкг 20.3% 18.9% 494 г
Марганец, Mn 0.8433 мг 2 мг 42.2% 39.3% 237 г
Медь, Cu 57.53 мкг 1000 мкг 5.8% 5.4% 1738 г
Молибден, Mo 5.545 мкг 70 мкг 7.9% 7.3% 1262 г
Селен, Se 19.59 мкг 55 мкг 35.6% 33.1% 281 г
Фтор, F 25.18 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15886 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8065 г
Цинк, Zn 0.4378 мг 12 мг 3.6% 3.3% 2741 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Лактоза 1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.287 г ~
Аргинин* 0.519 г ~
Валин 0.621 г ~
Гистидин* 0.344 г ~
Изолейцин 0.61 г ~
Лейцин 1.126 г ~
Лизин 0.889 г ~
Метионин 0.303 г ~
Метионин + Цистеин 0.378 г ~
Треонин 0.499 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.575 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.123 г ~
Заменимые аминокислоты 5.733 г ~
Аланин 0.307 г ~
Аспарагиновая кислота 0.671 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 1.993 г ~
Пролин 1.194 г ~
Серин 0.537 г ~
Тирозин 0.562 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.244 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.384 г min 16.8 г 2.3% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.318 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность печенье творожное составляет 107,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.5 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 28 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 13,6 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 42,2 %, селеном - 35,6 %

Чем полезен печенье творожное

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье творожное, калорийность 107,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги