Рецепт Кето -хлеб арахисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето -хлеб арахисовый

Яйцо куриное (Запекание) 75 г
Арахисовая Паста Классическая без Сахара [ВкусВилл] 40 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето -хлеб арахисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 7% 425 г
Жиры 27.6 г 56 г 49.3% 14.5% 203 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 0.6% 4660 г
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 0.6% 4687 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161 мкг 900 мкг 17.9% 5.3% 559 г
Ретинол 0.172 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 0.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.303 мг 1.8 мг 16.8% 5% 594 г
Витамин В4, холин 158.88 мг 500 мг 31.8% 9.4% 315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.894 мг 5 мг 17.9% 5.3% 559 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 3.853 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10382 г
Витамин В12, кобаламин 0.343 мкг 3 мкг 11.4% 3.4% 875 г
Витамин D, кальциферол 1.393 мкг 10 мкг 13.9% 4.1% 718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 0.7% 3947 г
Витамин Н, биотин 13.342 мкг 50 мкг 26.7% 7.9% 375 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2294 мг 20 мг 11.1% 3.3% 897 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.4 мг 2500 мг 3.9% 1.2% 2593 г
Кальций, Ca 38.06 мг 1000 мг 3.8% 1.1% 2627 г
Магний, Mg 8.27 мг 400 мг 2.1% 0.6% 4837 г
Натрий, Na 447.78 мг 1300 мг 34.4% 10.1% 290 г
Сера, S 116.28 мг 1000 мг 11.6% 3.4% 860 г
Фосфор, P 132.1 мг 800 мг 16.5% 4.9% 606 г
Хлор, Cl 107.34 мг 2300 мг 4.7% 1.4% 2143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.723 мг 18 мг 9.6% 2.8% 1045 г
Йод, I 11.75 мкг 150 мкг 7.8% 2.3% 1277 г
Кобальт, Co 6.881 мкг 10 мкг 68.8% 20.3% 145 г
Марганец, Mn 0.0208 мг 2 мг 1% 0.3% 9615 г
Медь, Cu 57.39 мкг 1000 мкг 5.7% 1.7% 1742 г
Молибден, Mo 4.128 мкг 70 мкг 5.9% 1.7% 1696 г
Селен, Se 19.859 мкг 55 мкг 36.1% 10.6% 277 г
Фтор, F 37.86 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10565 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 1.6% 1818 г
Цинк, Zn 0.7647 мг 12 мг 6.4% 1.9% 1569 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.544 г ~
Валин 0.53 г ~
Гистидин* 0.234 г ~
Изолейцин 0.413 г ~
Лейцин 0.743 г ~
Лизин 0.619 г ~
Метионин 0.289 г ~
Метионин + Цистеин 0.495 г ~
Треонин 0.42 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.447 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.778 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.489 г ~
Аспарагиновая кислота 0.846 г ~
Глицин 0.289 г ~
Глутаминовая кислота 1.218 г ~
Пролин 0.275 г ~
Серин 0.64 г ~
Тирозин 0.33 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 360.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.411 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.606 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.146 г min 16.8 г 18.7% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.268 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.814 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.798 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.757 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.069 г ~

Энергетическая ценность Кето -хлеб арахисовый составляет 339 кКал.

  • Порция = 109 гр (369.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 339 кКал -%
Белки 17.9 г -%
Жиры 27.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО -ХЛЕБ АРАХИСОВЫЙ

Кето -хлеб арахисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, витамином B2 - 16,8 %, холином - 31,8 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином B12 - 11,4 %, витамином D - 13,9 %, витамином H - 26,7 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 68,8 %, селеном - 36,1 %

Чем полезен Кето -хлеб арахисовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето -хлеб арахисовый, калорийность 339 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето -хлеб арахисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги