Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 300 г |
Суп горох в пакете Суперсуп | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.4% | 1617 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 3.9% | 2637 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 0.811 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.7% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 13.66 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3660 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 16.351 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.2% | 2446 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8897 мг | 20 мг | 9.4% | 9.7% | 1058 г |
Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.97 мг | 2500 мг | 6% | 6.2% | 1656 г |
Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8834 г |
Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3575 г |
Натрий, Na | 204.49 мг | 1300 мг | 15.7% | 16.1% | 636 г |
Сера, S | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2762 г |
Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2264 г |
Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2670 г |
Медь, Cu | 78.03 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8% | 1282 г |
Селен, Se | 1.897 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
Цинк, Zn | 0.3027 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 3964 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.595 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.3 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 86.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|