Рецепт СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ (без лактозы) [Valio]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ (без лактозы) [Valio]

СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА]	3.1 г
Сливки сухие 42,0% жирности	33.2 г
Вода водопроводная, городская	70 г
Сахар песок	-7.5 г
НЖК	-0.2 штука
Калория	-4.9 штука
Лук зеленый (перо)	0.4 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Вес упаковки - 18г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ (без лактозы) [Valio]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 ккал	1684 ккал	10%	6%	1002 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	5.8%	1027 г
Жиры	14 г	56 г	25%	14.9%	400 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.2%	5093 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	1.9%	3170 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.6 мкг	900 мкг	14.1%	8.4%	711 г
Ретинол	0.116 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	3.8%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.352 мг	1.8 мг	19.6%	11.7%	511 г
Витамин В4, холин	31.95 мг	500 мг	6.4%	3.8%	1565 г
Витамин В5, пантотеновая	0.994 мг	5 мг	19.9%	11.8%	503 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.5%	2381 г
Витамин В9, фолаты	11.533 мкг	400 мкг	2.9%	1.7%	3468 г
Витамин В12, кобаламин	1.116 мкг	3 мкг	37.2%	22.1%	269 г
Витамин C, аскорбиновая	1.28 мг	90 мг	1.4%	0.8%	7031 г
Витамин D, кальциферол	0.139 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%	0.7%	8824 г
Витамин Н, биотин	3.324 мкг	50 мкг	6.6%	3.9%	1504 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.7883 мг	20 мг	8.9%	5.3%	1118 г
Ниацин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.8 мг	2500 мг	11.8%	7%	851 г
Кальций, Ca	275.3 мг	1000 мг	27.5%	16.4%	363 г
Кремний, Si	0.02 мг	30 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Магний, Mg	31.06 мг	400 мг	7.8%	4.6%	1288 г
Натрий, Na	472.38 мг	1300 мг	36.3%	21.6%	275 г
Сера, S	75.51 мг	1000 мг	7.6%	4.5%	1324 г
Фосфор, P	210.7 мг	800 мг	26.3%	15.7%	380 г
Хлор, Cl	869.37 мг	2300 мг	37.8%	22.5%	265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.8 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.219 мг	18 мг	1.2%	0.7%	8219 г
Йод, I	16.61 мкг	150 мкг	11.1%	6.6%	903 г
Кобальт, Co	2.502 мкг	10 мкг	25%	14.9%	400 г
Литий, Li	0.024 мкг	~
Марганец, Mn	0.0205 мг	2 мг	1%	0.6%	9756 г
Медь, Cu	30.54 мкг	1000 мкг	3.1%	1.8%	3274 г
Молибден, Mo	13.132 мкг	70 мкг	18.8%	11.2%	533 г
Никель, Ni	0.009 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	4.806 мкг	55 мкг	8.7%	5.2%	1144 г
Стронций, Sr	0.1 мкг	~
Фтор, F	93.67 мкг	4000 мкг	2.3%	1.4%	4270 г
Хром, Cr	5.66 мкг	50 мкг	11.3%	6.7%	883 г
Цинк, Zn	0.4151 мг	12 мг	3.5%	2.1%	2891 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Лактоза	8.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.177 г	~
Аргинин*	0.297 г	~
Валин	0.57 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.509 г	~
Лейцин	0.821 г	~
Лизин	0.636 г	~
Метионин	0.214 г	~
Метионин + Цистеин	0.252 г	~
Треонин	0.373 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.397 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.677 г	~
Заменимые аминокислоты	4.413 г	~
Аланин	0.269 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	1.798 г	~
Пролин	0.867 г	~
Серин	0.471 г	~
Тирозин	0.383 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	19.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	44.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.68 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.914 г	~
6:0 Капроновая	0.15 г	~
8:0 Каприловая	0.15 г	~
10:0 Каприновая	0.289 г	~
12:0 Лауриновая	0.17 г	~
14:0 Миристиновая	1.533 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.273 г	~
18:0 Стеариновая	1.632 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5 г	min 16.8 г	3%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.199 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.822 г	от 11.2 до 20.6 г	34.1%	20.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.516 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.299 г	~

Энергетическая ценность СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ (без лактозы) [Valio] составляет 168 кКал.

Порция = 180 гр (302.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ (БЕЗ ЛАКТОЗЫ) [VALIO]

СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ (без лактозы) [Valio] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином B2 - 19,6 %, витамином B5 - 19,9 %, витамином B12 - 37,2 %, калием - 11,8 %, кальцием - 27,5 %, фосфором - 26,3 %, хлором - 37,8 %, йодом - 11,1 %, кобальтом - 25 %, молибденом - 18,8 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ (без лактозы) [Valio]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ (без лактозы) [Valio], калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ (без лактозы) [Valio], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат

Заливной пирог с тунцом

Капуста цветная запечённая под сыром

Автор Екатерина Зотько

89.3

5.1

4.7

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе