Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] | 3.1 г |
Сливки сухие 42,0% жирности | 33.2 г |
Вода водопроводная, городская | 70 г |
Сахар песок | -7.5 г |
НЖК | -0.2 штука |
Калория | -4.9 штука |
Лук зеленый (перо) | 0.4 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вес упаковки - 18г.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 14.9% | 400 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 11.7% | 511 г |
Витамин В4, холин | 31.95 мг | 500 мг | 6.4% | 3.8% | 1565 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 11.8% | 503 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 11.533 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3468 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.116 мкг | 3 мкг | 37.2% | 22.1% | 269 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 3.324 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.9% | 1504 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7883 мг | 20 мг | 8.9% | 5.3% | 1118 г |
Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293.8 мг | 2500 мг | 11.8% | 7% | 851 г |
Кальций, Ca | 275.3 мг | 1000 мг | 27.5% | 16.4% | 363 г |
Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
Натрий, Na | 472.38 мг | 1300 мг | 36.3% | 21.6% | 275 г |
Сера, S | 75.51 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 15.7% | 380 г |
Хлор, Cl | 869.37 мг | 2300 мг | 37.8% | 22.5% | 265 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 0.7% | 8219 г |
Йод, I | 16.61 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.6% | 903 г |
Кобальт, Co | 2.502 мкг | 10 мкг | 25% | 14.9% | 400 г |
Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9756 г |
Медь, Cu | 30.54 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3274 г |
Молибден, Mo | 13.132 мкг | 70 мкг | 18.8% | 11.2% | 533 г |
Никель, Ni | 0.009 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.806 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.2% | 1144 г |
Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 93.67 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4270 г |
Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.7% | 883 г |
Цинк, Zn | 0.4151 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2891 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Лактоза | 8.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.177 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
Валин | 0.57 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
Лизин | 0.636 г | ~ | |||
Метионин | 0.214 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
Треонин | 0.373 г | ~ | |||
Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.413 г | ~ | |||
Аланин | 0.269 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
Глицин | 0.16 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.798 г | ~ | |||
Пролин | 0.867 г | ~ | |||
Серин | 0.471 г | ~ | |||
Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 44.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.914 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.15 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.289 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.533 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.273 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.632 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 1.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.199 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 20.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.516 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.299 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫР ТВОРОЖНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ (без лактозы) [Valio] составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|