Рецепт Пшеничная каша с курицей (10.11.2022). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша с курицей (10.11.2022)

Курица 1 кат. (Тушение)	377 г
Морковь (Тушение)	100 г
Лук репчатый (Тушение)	188 г
Подсолнечное масло	21 г
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)	111 г
Вода	700 г
Чеснок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с курицей (10.11.2022)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	7.1%	1333 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	10.4%	918 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	3%	3221 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.3%	2222 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	3.4%	2810 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.8 мкг	900 мкг	16.1%	15.3%	622 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.787 мг	5 мг	15.7%	15%	635 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.7%	3600 г
Витамин В4, холин	21.92 мг	500 мг	4.4%	4.2%	2281 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	5.3%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	6.5%	1471 г
Витамин В9, фолаты	1.587 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	25205 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	4.3%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	1%	9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.963 мг	15 мг	6.4%	6.1%	1558 г
Витамин Н, биотин	2.617 мкг	50 мкг	5.2%	5%	1911 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	3.3933 мг	20 мг	17%	16.2%	589 г
Ниацин	2.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.96 мг	2500 мг	4%	3.8%	2476 г
Кальций, Ca	16.57 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	6035 г
Кремний, Si	2.185 мг	30 мг	7.3%	7%	1373 г
Магний, Mg	13.83 мг	400 мг	3.5%	3.3%	2892 г
Натрий, Na	20.39 мг	1300 мг	1.6%	1.5%	6376 г
Сера, S	55.11 мг	1000 мг	5.5%	5.2%	1815 г
Фосфор, P	70.4 мг	800 мг	8.8%	8.4%	1136 г
Хлор, Cl	26.42 мг	2300 мг	1.1%	1%	8706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.6 мкг	~
Бор, B	36.5 мкг	~
Ванадий, V	6.28 мкг	~
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	4.7%	2034 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	14019 г
Кобальт, Co	3.757 мкг	10 мкг	37.6%	35.8%	266 г
Литий, Li	0.39 мкг	~
Марганец, Mn	0.0486 мг	2 мг	2.4%	2.3%	4115 г
Медь, Cu	36.64 мкг	1000 мкг	3.7%	3.5%	2729 г
Молибден, Mo	3.373 мкг	70 мкг	4.8%	4.6%	2075 г
Никель, Ni	0.796 мкг	~
Рубидий, Rb	58.3 мкг	~
Селен, Se	7.548 мкг	55 мкг	13.7%	13%	729 г
Стронций, Sr	0.55 мкг	~
Фтор, F	88.41 мкг	4000 мкг	2.2%	2.1%	4524 г
Хром, Cr	2.79 мкг	50 мкг	5.6%	5.3%	1792 г
Цинк, Zn	0.6589 мг	12 мг	5.5%	5.2%	1821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.252 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.385 г	~
Валин	0.269 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.216 г	~
Лейцин	0.436 г	~
Лизин	0.454 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.214 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.452 г	~
Заменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аланин	0.34 г	~
Аспарагиновая кислота	0.483 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.392 г	~
Глутаминовая кислота	0.994 г	~
Пролин	0.314 г	~
Серин	0.272 г	~
Тирозин	0.201 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	34.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.952 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.931 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.304 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.468 г	min 16.8 г	14.7%	14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.331 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.247 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.74 г	от 11.2 до 20.6 г	15.5%	14.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.667 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пшеничная каша с курицей (10.11.2022) составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША С КУРИЦЕЙ (10.11.2022)

Пшеничная каша с курицей (10.11.2022) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином PP - 17 %, кобальтом - 37,6 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Пшеничная каша с курицей (10.11.2022)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пшеничная каша с курицей (10.11.2022), калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша с курицей (10.11.2022), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Котлето-оладьи из селезенки

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-01

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга

2024-07-01

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе