Калорийность Фрикадельки с цацики (Eridanous). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки с цацики (Eridanous)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 5.6% 633 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 13.9% 255 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 1.4% 2433 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 0.7% 4716 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 0.8% 4569 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.7% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 3% 1192 г
Витамин В4, холин 73.49 мг 500 мг 14.7% 5.2% 680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 3.7% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.289 мг 2 мг 14.5% 5.1% 692 г
Витамин В9, фолаты 8.821 мкг 400 мкг 2.2% 0.8% 4535 г
Витамин В12, кобаламин 1.872 мкг 3 мкг 62.4% 22% 160 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.873 мг 15 мг 5.8% 2% 1718 г
Витамин Н, биотин 4.222 мкг 50 мкг 8.4% 3% 1184 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 6.6355 мг 20 мг 33.2% 11.7% 301 г
Ниацин 3.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.33 мг 2500 мг 9% 3.2% 1114 г
Кальций, Ca 18.46 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5417 г
Кремний, Si 0.884 мг 30 мг 2.9% 1% 3394 г
Магний, Mg 19.7 мг 400 мг 4.9% 1.7% 2030 г
Натрий, Na 167.33 мг 1300 мг 12.9% 4.6% 777 г
Сера, S 194.72 мг 1000 мг 19.5% 6.9% 514 г
Фосфор, P 161.4 мг 800 мг 20.2% 7.1% 496 г
Хлор, Cl 234.44 мг 2300 мг 10.2% 3.6% 981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.8 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 13.22 мкг ~
Железо, Fe 2.439 мг 18 мг 13.6% 4.8% 738 г
Йод, I 5.43 мкг 150 мкг 3.6% 1.3% 2762 г
Кобальт, Co 6.719 мкг 10 мкг 67.2% 23.7% 149 г
Литий, Li 0.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.1235 мг 2 мг 6.2% 2.2% 1619 г
Медь, Cu 166.15 мкг 1000 мкг 16.6% 5.9% 602 г
Молибден, Mo 9.513 мкг 70 мкг 13.6% 4.8% 736 г
Никель, Ni 5.557 мкг ~
Олово, Sn 44.74 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 3.322 мкг 55 мкг 6% 2.1% 1656 г
Титан, Ti 1.62 мкг ~
Фтор, F 46.28 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8643 г
Хром, Cr 5.69 мкг 50 мкг 11.4% 4% 879 г
Цинк, Zn 2.6804 мг 12 мг 22.3% 7.9% 448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Мои
Мой нутриент 3 1.5 ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.88 г ~
Валин 0.855 г ~
Гистидин* 0.573 г ~
Изолейцин 0.652 г ~
Лейцин 1.228 г ~
Лизин 1.298 г ~
Метионин 0.38 г ~
Метионин + Цистеин 0.598 г ~
Треонин 0.667 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.671 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.212 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.9 г ~
Аспарагиновая кислота 1.464 г ~
Гидроксипролин 0.222 г ~
Глицин 0.759 г ~
Глутаминовая кислота 2.521 г ~
Пролин 0.565 г ~
Серин 0.678 г ~
Тирозин 0.548 г ~
Цистеин 0.224 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.087 г от 0.9 до 3.7 г 9.7% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.957 г от 4.7 до 16.8 г 20.4% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.424 г ~
15:0 Пентадекановая 0.077 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.416 г ~
17:0 Маргариновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 1.657 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.401 г min 16.8 г 32.1% 11.3%
14:1 Миристолеиновая 0.191 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.728 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.31 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.961 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.855 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.112 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Фрикадельки с цацики (Eridanous) составляет 283 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 283 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 48.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ С ЦАЦИКИ (ERIDANOUS)

Фрикадельки с цацики (Eridanous) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином B12 - 62,4 %, витамином PP - 33,2 %, фосфором - 20,2 %, железом - 13,5 %, кобальтом - 67,2 %, медью - 16,6 %, молибденом - 13,6 %, хромом - 11,4 %, цинком - 22,3 %

Чем полезен Фрикадельки с цацики (Eridanous)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фрикадельки с цацики (Eridanous) калорийность 283 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фрикадельки с цацики (Eridanous), калории, нутриенты, полезные свойства Фрикадельки с цацики (Eridanous)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы