Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тортилья [Delicados] | 250 г |
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 380 г |
Кабачок (Тушение) | 772 г |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 134 г |
Кориандр, семена | 5 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 124 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 304 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
Томатный соус | 683 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.1% | 1134 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.3% | 982 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2106 г |
Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3011 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.175 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4.2% | 1916 г |
бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.518 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.014 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.2% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 19.57 мг | 500 мг | 3.9% | 3.2% | 2555 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 21.953 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.4% | 1822 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 14.7% | 548 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 11.2% | 718 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6696 г |
гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8183 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8029 мг | 20 мг | 9% | 7.3% | 1109 г |
Ниацин | 1.153 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.1 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.7% | 929 г |
Кальций, Ca | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 4% | 1991 г |
Кремний, Si | 11.977 мг | 30 мг | 39.9% | 32.3% | 250 г |
Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2516 г |
Натрий, Na | 126.75 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.9% | 1026 г |
Сера, S | 66.28 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.3% | 1509 г |
Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 8.7% | 935 г |
Хлор, Cl | 105.27 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.7% | 2185 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 6.1% | 1327 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
Кобальт, Co | 3.378 мкг | 10 мкг | 33.8% | 27.3% | 296 г |
Литий, Li | 12.636 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 7.4% | 1104 г |
Медь, Cu | 120.12 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.7% | 833 г |
Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
Никель, Ni | 5.73 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.451 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.1% | 3790 г |
Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23162 г |
Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.6% | 1453 г |
Цинк, Zn | 1.026 мг | 12 мг | 8.6% | 7% | 1170 г |
Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
Валин | 0.316 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
Лизин | 0.408 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Треонин | 0.244 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.274 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.235 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
Пролин | 0.308 г | ~ | |||
Серин | 0.238 г | ~ | |||
Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.34 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.508 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.318 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.036 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Буррито с говядиной составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.6 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|