Рецепт Какао рецепт мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао рецепт мой

Какао-порошок 10 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао рецепт мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.5% 1900 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.6% 1474 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.2% 4380 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12% 1176 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.2% 2696 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 2.4% 5844 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 10.4% 1353 г
Витамин В4, холин 22.48 мг 500 мг 4.5% 6.3% 2224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 7.3% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 6.429 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6222 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 8.9% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.8% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1% 13636 г
Витамин Н, биотин 3.048 мкг 50 мкг 6.1% 8.6% 1640 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.181 мг 20 мг 5.9% 8.3% 1693 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.9 мг 2500 мг 8.4% 11.8% 1185 г
Кальций, Ca 121.33 мг 1000 мг 12.1% 17.1% 824 г
Магний, Mg 33.57 мг 400 мг 8.4% 11.8% 1192 г
Натрий, Na 48.24 мг 1300 мг 3.7% 5.2% 2695 г
Сера, S 31.43 мг 1000 мг 3.1% 4.4% 3182 г
Фосфор, P 117.9 мг 800 мг 14.7% 20.7% 679 г
Хлор, Cl 96.57 мг 2300 мг 4.2% 5.9% 2382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.6 мкг ~
Железо, Fe 1.143 мг 18 мг 6.4% 9% 1575 г
Йод, I 8.57 мкг 150 мкг 5.7% 8% 1750 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 12.1% 1167 г
Марганец, Mn 0.225 мг 2 мг 11.3% 15.9% 889 г
Медь, Cu 228.1 мкг 1000 мкг 22.8% 32.2% 438 г
Молибден, Mo 7.429 мкг 70 мкг 10.6% 15% 942 г
Олово, Sn 14.29 мкг ~
Селен, Se 0.952 мкг 55 мкг 1.7% 2.4% 5777 г
Стронций, Sr 16.19 мкг ~
Фтор, F 30.71 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 13025 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 5.4% 2632 г
Цинк, Zn 0.719 мг 12 мг 6% 8.5% 1669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.952 г min 16.8 г 5.7% 8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%

Энергетическая ценность Какао рецепт мой составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО РЕЦЕПТ МОЙ

Какао рецепт мой богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,1 %, фосфором - 14,7 %, марганцем - 11,3 %, медью - 22,8 %

Чем полезен Какао рецепт мой

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао рецепт мой, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао рецепт мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы