Рецепт Вафли венские с творогом, бананом, протеином, арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли венские с творогом, бананом, протеином, арахисовой пастой

Творог Рассыпчатый 5% [Лента] 500 г
Яйцо [Синявинское] 120 г
Изюм Светлый [Лента] 50 г
Банан 200 г
Йогурт Натуральный 6% [Epica] 260 г
Лактомин-80 50 г
Арахисовая Паста [Зеленый Слон] 110 г
Кунжут [Националь] 20 г
Мука Пшеничная [Лента] 50 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] 50 г
Сахар песок 20 г
Кефир 2,5% [Пискаревский] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли венские с творогом, бананом, протеином, арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291.4 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 578 г
Белки 22.2 г 76 г 29.2% 10% 342 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 8.2% 421 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 3.3% 1033 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 42.6 г 2273 г 1.9% 0.7% 5336 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 21951 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 0.1% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.3% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.062 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 19399 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 0.8% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.2% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.825 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 6061 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1856 мг 20 мг 0.9% 0.3% 10776 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.81 мг 2500 мг 2.9% 1% 3481 г
Кальций, Ca 1.71 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 58480 г
Кремний, Si 15.876 мг 30 мг 52.9% 18.2% 189 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 0.8% 4619 г
Натрий, Na 6.41 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 20281 г
Сера, S 2.25 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 44444 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 0.2% 13793 г
Хлор, Cl 9.69 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Бор, B 76.7 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 30303 г
Литий, Li 0.68 мкг ~
Марганец, Mn 0.0557 мг 2 мг 2.8% 1% 3591 г
Медь, Cu 16.08 мкг 1000 мкг 1.6% 0.5% 6219 г
Молибден, Mo 0.557 мкг 70 мкг 0.8% 0.3% 12567 г
Никель, Ni 0.825 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 26699 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 0.45 мкг 4000 мкг 888889 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0309 мг 12 мг 0.3% 0.1% 38835 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.412 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~

Энергетическая ценность Вафли венские с творогом, бананом, протеином, арахисовой пастой составляет 291,4 кКал.

  • Порция = 54 гр (157.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 291.4 кКал -%
Белки 22.2 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 42.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ВЕНСКИЕ С ТВОРОГОМ, БАНАНОМ, ПРОТЕИНОМ, АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Вафли венские с творогом, бананом, протеином, арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,9 %

Чем полезен Вафли венские с творогом, бананом, протеином, арахисовой пастой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли венские с творогом, бананом, протеином, арахисовой пастой, калорийность 291,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли венские с творогом, бананом, протеином, арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги