Рецепт Макароны со свининой 16.11.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны со свининой 16.11.2022

Подсолнечное масло	30 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	135 г
Свинина, плечевая часть, тушеная	190 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Соевый соус	9 г
Перец черный молотый	1 г
Вода	270 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны со свининой 16.11.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.3 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	944 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	6.4%	874 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	8.7%	644 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	4.1%	1377 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.9%	1429 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.5%	3696 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.7 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	9278 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	0.058 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.248 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	5%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2.7%	2022 г
Витамин В4, холин	37.77 мг	500 мг	7.6%	4.3%	1324 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	3.9%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	3.4%	1667 г
Витамин В9, фолаты	3.263 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12259 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	3.3%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	0.93 мг	90 мг	1%	0.6%	9677 г
Витамин D, кальциферол	0.279 мкг	10 мкг	2.8%	1.6%	3584 г
Витамин D3, холекальциферол	0.253 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.066 мг	15 мг	13.8%	7.7%	726 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8065 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.9047 мг	20 мг	9.5%	5.3%	1050 г
Ниацин	0.321 мг	~
Бетаин	1.28 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.03 мг	2500 мг	5.2%	2.9%	1938 г
Кальций, Ca	15.43 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6481 г
Кремний, Si	0.71 мг	30 мг	2.4%	1.3%	4225 г
Магний, Mg	11.71 мг	400 мг	2.9%	1.6%	3416 г
Натрий, Na	317.99 мг	1300 мг	24.5%	13.7%	409 г
Сера, S	86.73 мг	1000 мг	8.7%	4.9%	1153 г
Фосфор, P	82.4 мг	800 мг	10.3%	5.8%	971 г
Хлор, Cl	370.34 мг	2300 мг	16.1%	9%	621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.7 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Железо, Fe	0.75 мг	18 мг	4.2%	2.4%	2400 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23438 г
Кобальт, Co	1.106 мкг	10 мкг	11.1%	6.2%	904 г
Марганец, Mn	0.0873 мг	2 мг	4.4%	2.5%	2291 г
Медь, Cu	201.78 мкг	1000 мкг	20.2%	11.3%	496 г
Молибден, Mo	2.137 мкг	70 мкг	3.1%	1.7%	3276 г
Никель, Ni	0.245 мкг	~
Рубидий, Rb	38.9 мкг	~
Селен, Se	6.872 мкг	55 мкг	12.5%	7%	800 г
Фтор, F	37.1 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10782 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Цинк, Zn	1.0145 мг	12 мг	8.5%	4.8%	1183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.294 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.498 г	~
Валин	0.415 г	~
Гистидин*	0.286 г	~
Изолейцин	0.389 г	~
Лейцин	0.686 г	~
Лизин	0.585 г	~
Метионин	0.199 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.338 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.373 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.422 г	~
Аспарагиновая кислота	0.639 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.354 г	~
Глутаминовая кислота	1.685 г	~
Пролин	0.48 г	~
Серин	0.373 г	~
Тирозин	0.296 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	34.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.112 мг	~
бета Ситостерол	7.273 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.052 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.194 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.397 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.641 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.75 г	min 16.8 г	16.4%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.117 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.573 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.293 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.154 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	15.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.86 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.558 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.022 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.042 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.035 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.035 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Макароны со свининой 16.11.2022 составляет 178,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.3 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СО СВИНИНОЙ 16.11.2022

Макароны со свининой 16.11.2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,8 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 11,1 %, медью - 20,2 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Макароны со свининой 16.11.2022

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны со свининой 16.11.2022, калорийность 178,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со свининой 16.11.2022, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе