Рецепт 17.11 запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 17.11 запеканка

Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] 940 г
Белок Яичный [ВкусВилл] 400 г
Яблоко 400 г
Тыква 400 г
Абрикосы 400 г
Манка [Dobele] 170 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "17.11 запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.2 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1501 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 14.9% 598 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1% 9333 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 5.5% 1622 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.9% 3166 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.5 мкг 900 мкг 12.3% 11% 814 г
альфа Каротин 849.474 мкг ~
бета Каротин 0.889 мг 5 мг 17.8% 15.9% 562 г
бета Криптоксантин 24.211 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 340.632 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.9% 4865 г
Витамин В4, холин 3.03 мг 500 мг 0.6% 0.5% 16502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 2.2% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 5.895 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6785 г
Витамин C, аскорбиновая 4.97 мг 90 мг 5.5% 4.9% 1811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 2.7% 3348 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.2718 мг 20 мг 1.4% 1.2% 7358 г
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.63 мг 2500 мг 5.9% 5.3% 1682 г
Кальций, Ca 8.42 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 11876 г
Магний, Mg 5.68 мг 400 мг 1.4% 1.2% 7042 г
Натрий, Na 0.63 мг 1300 мг 206349 г
Сера, S 5.6 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Марганец, Mn 0.0499 мг 2 мг 2.5% 2.2% 4008 г
Медь, Cu 48.84 мкг 1000 мкг 4.9% 4.4% 2048 г
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 65476 г
Фтор, F 0.69 мкг 4000 мкг 579710 г
Цинк, Zn 0.1179 мг 12 мг 1% 0.9% 10178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 8.842 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность 17.11 запеканка составляет 112,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.2 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 17.11 ЗАПЕКАНКА

17.11 запеканка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 17,8 %

Чем полезен 17.11 запеканка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 17.11 запеканка, калорийность 112,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 17.11 запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты