Рецепт Суп щавелевый без картошки с кур. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый без картошки с кур

Куриная грудка (филе) (Варка) 418 г
Голень Куриная [Троекурово] 260 г
Лук репчатый (Пассерование) 158 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 33 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Вода 1655 г
Петрушка свежая 9 г
Щавель, сырой 128 г
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый без картошки с кур".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.4 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2121 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 13.2% 950 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.8% 1867 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.6% 4761 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.7% 2222 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.5% 2748 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.5 мкг 900 мкг 12.8% 16.1% 779 г
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 15.4% 820 г
Лютеин + Зеаксантин 11.259 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.4% 5294 г
Витамин В4, холин 14.29 мг 500 мг 2.9% 3.7% 3499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 6.8% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 7.1% 1802 г
Витамин В9, фолаты 6.834 мкг 400 мкг 1.7% 2.1% 5853 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 6% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 48544 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 8.7% 1446 г
Витамин РР, НЭ 1.3823 мг 20 мг 6.9% 8.7% 1447 г
Ниацин 1.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.65 мг 2500 мг 4.5% 5.7% 2239 г
Кальций, Ca 16.15 мг 1000 мг 1.6% 2% 6192 г
Кремний, Si 1.702 мг 30 мг 5.7% 7.2% 1763 г
Магний, Mg 33.41 мг 400 мг 8.4% 10.6% 1197 г
Натрий, Na 222.44 мг 1300 мг 17.1% 21.5% 584 г
Сера, S 59.15 мг 1000 мг 5.9% 7.4% 1691 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 9.3% 1356 г
Хлор, Cl 345.02 мг 2300 мг 15% 18.9% 667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.4 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 5.03 мкг ~
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 4.2% 3025 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14423 г
Кобальт, Co 1.967 мкг 10 мкг 19.7% 24.8% 508 г
Литий, Li 0.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.1237 мг 2 мг 6.2% 7.8% 1617 г
Медь, Cu 62.57 мкг 1000 мкг 6.3% 7.9% 1598 г
Молибден, Mo 3.723 мкг 70 мкг 5.3% 6.7% 1880 г
Никель, Ni 0.579 мкг ~
Рубидий, Rb 38.7 мкг ~
Селен, Se 4.194 мкг 55 мкг 7.6% 9.6% 1311 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 99.55 мкг 4000 мкг 2.5% 3.1% 4018 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 5% 2513 г
Цинк, Zn 0.636 мг 12 мг 5.3% 6.7% 1887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.47 г ~
Валин 0.335 г ~
Гистидин* 0.307 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.493 г ~
Лизин 0.611 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.428 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.336 г ~
Аспарагиновая кислота 0.512 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.781 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.108 г min 16.8 г 0.6% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.132 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый без картошки с кур составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.4 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ БЕЗ КАРТОШКИ С КУР

Суп щавелевый без картошки с кур богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 12,2 %, хлором - 15 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Суп щавелевый без картошки с кур

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый без картошки с кур, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый без картошки с кур, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги