Рецепт Капуста тушеная 19,11,22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная 19,11,22

Капуста белокочанная (Тушение)	898 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Куркума, молотая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Масло Подсолнечное с Оливковым [Mr. Ricco]	104 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 19,11,22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.7 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1110 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	1.6%	4222 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	16.2%	409 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.6%	4132 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	7.9%	833 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.2%	3072 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	15254 г
альфа Каротин	0.789 мкг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	1.2%	5682 г
бета Криптоксантин	8.077 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.225 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.2%	2951 г
Витамин В4, холин	11.27 мг	500 мг	2.3%	1.5%	4437 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	2.6%	2597 г
Витамин В9, фолаты	6.791 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5890 г
Витамин C, аскорбиновая	22.42 мг	90 мг	24.9%	16.4%	401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.149 мг	15 мг	1%	0.7%	10067 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин К, филлохинон	79.3 мкг	120 мкг	66.1%	43.6%	151 г
Витамин РР, НЭ	0.8151 мг	20 мг	4.1%	2.7%	2454 г
Ниацин	0.621 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.35 мг	2500 мг	12.2%	8%	819 г
Кальций, Ca	61.52 мг	1000 мг	6.2%	4.1%	1625 г
Кремний, Si	55.702 мг	30 мг	185.7%	122.4%	54 г
Магний, Mg	17.97 мг	400 мг	4.5%	3%	2226 г
Натрий, Na	769.49 мг	1300 мг	59.2%	39%	169 г
Сера, S	39.82 мг	1000 мг	4%	2.6%	2511 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	2.9%	2286 г
Хлор, Cl	1204.92 мг	2300 мг	52.4%	34.5%	191 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	599.1 мкг	~
Бор, B	210.2 мкг	~
Железо, Fe	0.806 мг	18 мг	4.5%	3%	2233 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	10714 г
Кобальт, Co	3.481 мкг	10 мкг	34.8%	22.9%	287 г
Марганец, Mn	0.2279 мг	2 мг	11.4%	7.5%	878 г
Медь, Cu	91.7 мкг	1000 мкг	9.2%	6.1%	1091 г
Молибден, Mo	12.655 мкг	70 мкг	18.1%	11.9%	553 г
Никель, Ni	15.765 мкг	~
Селен, Se	0.291 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	18900 г
Фтор, F	10.59 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37771 г
Хром, Cr	5.25 мкг	50 мкг	10.5%	6.9%	952 г
Цинк, Zn	0.4624 мг	12 мг	3.9%	2.6%	2595 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.427 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.078 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты	1.011 г	~
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.327 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.347 мг	~
бета Ситостерол	2.336 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная 19,11,22 составляет 151,7 кКал.

Порция = 201 гр (304.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.7 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 19,11,22

Капуста тушеная 19,11,22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,9 %, витамином K - 66,1 %, калием - 12,2 %, кремнием - 185,7 %, хлором - 52,4 %, кобальтом - 34,8 %, марганцем - 11,4 %, молибденом - 18,1 %

Чем полезен Капуста тушеная 19,11,22

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная 19,11,22, калорийность 151,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 19,11,22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе