Рецепт НАМАЗКА "С САЛЯМИ". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты НАМАЗКА "С САЛЯМИ"
| Свинина, Паштет, из ветчины | 30 г |
| Салями, сухая или твердая, свинина | 20 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 45 г |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное | 60 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "НАМАЗКА "С САЛЯМИ"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410.3 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 5% | 484 г |
| Жиры | 37.2 г | 56 г | 66.4% | 16.2% | 151 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5311 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.414 мг | 1.5 мг | 27.6% | 6.7% | 362 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 50.19 мг | 500 мг | 10% | 2.4% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 2.1% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 2.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.987 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 5.5% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.2% | 2079 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.481 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 1.5% | 1656 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9454 мг | 20 мг | 14.7% | 3.6% | 679 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.4 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.3% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 16584 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 0.7% | 3300 г |
| Натрий, Na | 849.81 мг | 1300 мг | 65.4% | 15.9% | 153 г |
| Сера, S | 153.14 мг | 1000 мг | 15.3% | 3.7% | 653 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 3.8% | 649 г |
| Хлор, Cl | 529.9 мг | 2300 мг | 23% | 5.6% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 0.9% | 2609 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 13072 г |
| Медь, Cu | 65.54 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.6% | 1526 г |
| Селен, Se | 24.141 мкг | 55 мкг | 43.9% | 10.7% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.5808 мг | 12 мг | 13.2% | 3.2% | 759 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.21 г | ~ | |||
| Лизин | 1.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.901 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.803 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.274 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.296 г | min 16.8 г | 31.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность НАМАЗКА "С САЛЯМИ" составляет 410,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 410.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.7 г | -% | |
| Жиры | 37.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 42.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАМАЗКА "С САЛЯМИ"
НАМАЗКА "С САЛЯМИ" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 27,6 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином B12 - 22,5 %, витамином PP - 14,7 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 23 %, селеном - 43,9 %, цинком - 13,2 %
Чем полезен НАМАЗКА "С САЛЯМИ"
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановый тирамису
- Йогурт Свежее завтра
- "Namazka" намазка с салями
- Филе индейки запеченное в рукаве
- Мангал - салат
- Сосиски куриные с моцареллой и базиликом
- Куриный спу-лапша
- Салат цезарь курица/лосось
- Сосиски куриные с цукини и яичницей
- Суп с фрикадельками и клецками
- Котлеты из столовки
- Гречка 22 нояб 22 г
- Сырный суп
- Винигрет
- Творожный сыр
- Блины не кето
- Ranch dressing
- Белковый блин
- Пельмени «розовые»
- Свинина с баклажанов и перцем
- Шоколадный козинак из кэроба
- Винегрет диет
- Каша кукурузная на сливках
- Cennet Çorbası
- Салат с кунжутом
- Манная каша
- Фарш свиной Сибагро
- Булочки с псилиумом
- Куриные окорочка запеченные в духовке
- Урбеч из мякоти кокоса
- Бутерброд
- Riso
- Подушечки с банановой начинкой Любятово
- Индейка филе грудки без кожи запеченая
- Паштет куриный
- Круассан клубничный веган ВкусВилл
- Кокосовая стружка
- Пирог с бананом
- Мороженое молочный шоколад "Maccano"
- Сыр легкий
- Котлета
- Творог 5%
- Салат рендорф
- Шаурма куриная
- БУЛЬОН ИЗ ЛОСОСЯ ( домашний)
- Заправка имбирная пф бх
- Варено-копченая колбаса Финский червилат
- Горбуша ломтики 100 г
- Салат из айсберга, тыквы, помидора и перца 22.11.22
- Банановое молоко
- Тесто на пельмени из ржаной муки
- ЛОСОСЬ ОТВАРНОЙ
- Сырники с лимоном
- L-Карнитин + Витамин B2 [DoppelHerz]
- Булочки-пирожные с творогом и ягодами(О.Ш.) Время: 90 мин/40мин/30мин при 190 градусах
- арбуз консервированный
- Боул с лососем
- Меренга
- Сырники 22.11
- Салат норвежский бх
- Суп гороховый
- Винегрет
- Choco line
- Немолоко соевый йогурт
- Торт Карусель
- Семечки подсолнечные
- Хлеб дворянский
- Грибной соус
- Салат из помидор с квашеными огурцами
- Конфеты желейные Пина Колада Умные сладости
- Кексы гречневые
- Запеченная скумбрия
- Котлеты по киевски
- Котлеты куриные
- Творожный сыр данон
- Пережарка
- Шоколад финиковый
- Котлеты куриные с грибами и сыром
- Венигрет
- Печенье сдобное Вираж
- Яичница со шпинатом
- Торт крем брюле
- Колбаса салями по фински
- Филе куриное Моссельпром без кожи
- Тортик крб
- Капуста маринованная
- Яичный ролл
- Филе кусочки тунца
- Салат с тунцом
- Колбаса Микоян полусухая
- Торт вишневый
- Крем кальмар
- Щи постные
- Йогурт бабушкина крынка
- Огурцы с горчицей
- Шоколад Россия 517кк
- Греческий йогурт TEOS
- Жоркое в горшке
- Арахисовая паста
- Мука из овсяных отрубей
Метки: Как приготовить НАМАЗКА "С САЛЯМИ", калорийность 410,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НАМАЗКА "С САЛЯМИ", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
