Рецепт Клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубника

Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне] 150 г
Вода 125 г
Лёд колотый [Напитки безалкогольные] 40 г
Клубника 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.9% 6333 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.6% 4000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.9% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 12.5% 2447 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин В4, холин 1.37 мг 500 мг 0.3% 0.9% 36496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.1% 14286 г
Витамин В9, фолаты 2.41 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 16598 г
Витамин C, аскорбиновая 14.46 мг 90 мг 16.1% 49.2% 622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 2.4% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.964 мкг 50 мкг 1.9% 5.8% 5187 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0964 мг 20 мг 0.5% 1.5% 20747 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.8 мг 2500 мг 1.6% 4.9% 6443 г
Кальций, Ca 10.99 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9099 г
Кремний, Si 23.855 мг 30 мг 79.5% 243.1% 126 г
Магний, Mg 4.64 мг 400 мг 1.2% 3.7% 8621 г
Натрий, Na 4.61 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 28200 г
Сера, S 3.19 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 31348 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 2.1% 14545 г
Хлор, Cl 4.28 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 53738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 44.6 мкг ~
Ванадий, V 2.17 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 4.9% 6207 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Кобальт, Co 0.964 мкг 10 мкг 9.6% 29.4% 1037 г
Литий, Li 0.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 7.3% 4107 г
Медь, Cu 30.3 мкг 1000 мкг 3% 9.2% 3300 г
Молибден, Mo 2.892 мкг 70 мкг 4.1% 12.5% 2420 г
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 57292 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 34.46 мкг 4000 мкг 0.9% 2.8% 11608 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 3.1% 10417 г
Цинк, Zn 0.0234 мг 12 мг 0.2% 0.6% 51282 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Клубника составляет 32,7 кКал.

  • Порция = 415 гр (135.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИКА

Клубника богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,1 %, кремнием - 79,5 %

Чем полезен Клубника

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубника, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты